懷孕嘔吐吃什么水果好

　　水果營養豐富，口味酸甜，懷孕后的準媽媽要適量吃水果，有些水果對于準媽媽緩解孕吐還很有好處。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕嘔吐吃什么水果好，希望大家喜歡!

　　適合懷孕嘔吐吃的水果

　　1.蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

　　懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。

　　2.櫻桃

　　所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4～5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。

　　若孕婦食欲不佳，更應積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。

　　3.葡萄

　　富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發育。

　　葡萄性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　　4.西柚

　　含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。

　　葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發生率增高，更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。

　　5.柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們都具有營養豐富、通身是寶的共同優點。其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、 鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因為柑橘性溫味甘，補陽益氣，過量反于身體無補，容易引起燥熱而使人上火，發生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

　　6.火龍果

　　火龍果是低脂肪、低熱量、高纖維的熱帶水果，食療、保健的效果都非常好。它富含的維生素C和水溶性膳食纖維可美容養顏、減肥瘦身;花青素則抗氧化、抗衰老;特別值得一提的是它還含有豐富的白蛋白，白蛋白能解重金屬中毒。

　　孕期孕吐如何緩解

　　1、注意飲食、清淡、適口

　　飲食是孕媽們首先要注意的，按照自己的喜好，選擇促進食欲的食物。同時，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對營養的需要。

　　2、選擇易消化的食物

　　多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應，如粥、面包、饅頭等。

　　3、想吃就吃

　　出現孕吐后，不必遵循三餐規律，想吃就吃。進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整。不必片面追求營養價值，以適應孕媽媽短期口味的改變。待妊娠反應結束后，可以逐步調整。

　　4、少吃多餐

　　要少吃多餐，不要讓胃部有過飽或過餓感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物。也可準備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點，減輕胃部的不適。

　　5、補充B族維生素

　　維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降，這樣會加重早孕反應，應注意補充維生素B1。維生素B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，或者維生素補充劑，有助于緩解早孕反應。保靈孕寶口服液含有B族維生素及其它孕媽所需的營養元素，不但可以有效緩解孕吐，對增強孕婦免疫力，改善孕婦貧血也有很好的療效。

　　6、選擇合適的烹調方式

　　出現孕吐的孕媽們都不太喜歡油膩的食物，因此，盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應。按照孕媽的口味，選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。

　　7、保證攝入足夠的碳水化合物

　　由于孕吐反應，孕媽們常常處于一種饑餓狀態，尤其是孕吐嚴重的孕媽媽。這個時候如果碳水化合物攝入不足，機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求。脂肪在分解過程中會產生酮體，碳水化合物攝入不足，酮體無法正常代謝，因此出現酮癥或酮癥酸中毒現象。酮體通過胎盤進入胎兒體內，會損傷胎兒大腦和神經系統發育。即便孕吐吃不下飯，也要必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物，以避免上述現象的發生。孕吐嚴重，完全不能進食的孕媽，要在醫生的指導下，經常補充葡萄糖、維生素、礦物質。

　　8、多吃富含葉酸的食物

　　葉酸的缺乏會增加胎兒神經管畸形和早產的風險。胚胎大多在受精后的2周~4周神經管開始分化，女性應從計劃懷孕開始盡早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類等。孕媽懷孕整個時期。建議每天除了攝入含有葉酸豐富的食物以外，還可以通過口服保靈孕寶口服液補充每日所需營養，這樣不僅有助于預防神經管畸形，還可以緩解孕吐，改善貧血，增強孕婦免疫力等。

　　9、輸液治療

　　孕吐特別嚴重的孕媽可以用輸液的方式補充營養，避免造成營養不良。

　　10、適量運動可減輕孕吐

　　孕媽出現惡心癥狀可臥床休息，但不能整日臥床不動，這樣會加重反應。適當的散步、聊天有助于減輕孕吐反應。