懷孕初期吃什么葉酸片好

　　葉酸對嬰幼兒的神經細胞和腦細胞發育有促進作用，缺乏葉酸容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加裂腦兒、無腦兒的發生率。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么葉酸片好，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃的葉酸片

　　只要是正規藥店購買的一般都沒有問題，葉酸片的基本上都差不多，孕期還可以通過食療的方法來補充葉酸。

　　吃什么可以補充葉酸

　　1、各種綠葉蔬菜

　　各種綠色的蔬菜，像是萵苣、菠菜、番茄、紅蘿卜、龍須菜、花椰菜、蘑菇等等，都是含有葉酸的食物，可以多攝取。

　　2、各種新鮮水果

　　新鮮的水果像是橘子、草莓、香蕉、檸檬、葡萄、楊梅、梨子、櫻桃等，這些水果也都含有葉酸，孕婦可以多吃。

　　3、動物內臟及蛋

　　很多動物的肝臟、腎臟，以及雞蛋，都含有葉酸，像是豬肝、雞肉、羊肉、牛肉、等等，但是這些是高膽固醇的食物，所以還是要適可而止。

　　4、豆類以及谷類

　　豆類、堅果類的食品，像是黃豆、豆制品、核桃、腰果、杏仁、松子，以及谷物類的大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等等。

　　5、吃獼猴桃最好

　　獼猴桃中含有大量的葉酸，有「天然葉酸大戶」之稱。懷孕前和懷孕初期如果經常吃獼猴桃，可以預防寶寶各種的缺陷以及心臟病。

　　孕期葉酸什么時候開始吃

　　育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克,并持續至整個孕期。所以,如果你不屬于需要多補充葉酸的人群,你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷,一定要咨詢醫生的意見。

　　一般來說再確定補充葉酸后,可以通過2種方式來攝取葉酸,一種是食補,也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯,所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。

　　孕期缺乏葉酸的原因

　　攝入不足。偏食、挑食,葉酸衍生物不耐熱,食物烹煮時間過長或重復加熱都可使其破壞引起攝入不足。

　　吸收障礙。影響空腸黏膜吸收的各類疾病如短腸綜合征、熱帶口炎性腹瀉和某些先天性疾病時的酶缺乏使小腸吸收葉酸受影響。

　　需要量增加引起相對缺乏。妊娠時尤其是最初3個月,葉酸需要量可增加5～10倍,此外,乳母、嬰幼兒、感染、發熱、甲狀腺功能亢進、白血病、溶血性貧血、惡性腫瘤和血液透析時葉酸需要量也增高,若不增加葉酸的攝入量則引起缺乏。