懷孕后能吃什么不能吃什么

　　現在有很多女性懷孕之后不知道哪些食物可以吃，哪些食物不可以吃，因此會產生很多困擾，下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕后能吃什么不能吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕后吃什么食物好

　　1、主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米面雜糧、豆制品及薯類。

　　2、肉、蛋、奶類的選擇:鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

　　3、大雉雞蛋:大雉雞蛋對提高孕產婦和嬰兒抵抗,免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫學研究機構曾對100名孕婦做過調查,懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病幾率減少55%左右,其所產嬰兒腦部磁共振影像檢查后發現比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右,且抵抗免疫力強于普通嬰兒。

　　4、水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等干果類,新鮮生栗子對腰酸背痛有明顯的作用。

　　5、蔬菜的選擇:筍、香菇、胡蘿卜、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

　　懷孕后不能吃什么

　　1、山楂

　　山楂的營養較豐富,但可加速子宮收縮,有導致流產之嫌,故孕婦最好“敬而遠之”。攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼成長,有可能出現手指、腳趾畸形的情況,也會增加流產、早產、嬰兒體重過輕的情況。最好避免飲用含有咖啡因的飲品,如果非喝不可,每日不可多過2杯咖啡或3杯半濃茶。

　　2、戒酒

　　不能喝酒,有些女性有喝酒的習慣,但是懷孕了堅決不能在喝酒了,包括白酒、紅酒、保健酒等含有酒精的酒類。因為酒精能夠造成胎兒發育畸形和智力的發育。為了下一代的健康一定要戒酒。

　　3、易過敏食物

　　沒懷孕的時候,媽媽們可能吃東西就沒那么講究,哪怕對某類食物過敏,也會少量嘗試一下解解饞。但是懷孕后就可別那么“大膽”,這些會引發過敏的食物就應該完全不碰。因為當過敏的食物經過消化、吸收后,會在母體產生一系列過敏反應,從中產生的有害物質也會影響胎寶。所以孕媽別吃曾經引起過敏反應的食物,同時最好不要吃過去未曾嘗試過的食物。如果在食用后出現全身發癢、出疹、腹痛、腹瀉等癥狀,應該立即停用,并咨詢醫生。

　　4、少吃糖或甜食

　　雖然美味的甜食可以讓準媽媽心情愉悅,不過孕早期,甚至整個孕期都建議媽媽們別貪這口。因為過多攝入糖容易引起胃寒嘔酸水,還容易發胖。而且過量糖分會消耗母體的鈣質,當母體鈣質不足時,會影響胎兒的牙胚生長,從而影響乳牙發育,抗齲的能力也會下降。

　　孕婦飲食的原則

　　1、孕期不要節食:懷孕期間節食對你和你發育中的寶寶都會有潛在的危害。許多減肥方法都可能會導致你缺鐵、葉酸以及其他重要的維生素和礦物質。請記住,體重的合理增加是健康懷孕的最好標志之一。飲食合理、體重適量增加的準媽媽生出健康寶寶的幾率會更高。所以,如果你吃的是新鮮、健康的食物,而且體重增長在合適的范圍內,那么請你放寬心吧,不要過分擔心自己的豐滿身材!

　　2、每4小時吃一小餐:即使你不餓,你的寶寶也可能餓了,所以,至少每4個小時吃一頓飯。如果惡心、厭食、胃燒 或者消化不良,讓你覺得吃飯就像完成任務一樣,你可能會發現,一天吃五六頓飯,比吃三頓正餐,會讓你的身體好受一些。不要漏掉一餐,即使你不餓,正在發育的寶寶也需要你有規律地進食來提供營養。