果汁玉米粒簡單又營養(yǎng)做法圖解

　　玉米有長壽食品的美稱，平時可以多吃一些，它富含多種營養(yǎng)素和粗纖維，對人體的健康頗為有利，而且這道果汁玉米粒吃起來的口感酸酸甜甜的，很不錯。以下是小編推薦的果汁玉米粒做法，歡迎閱讀!

　　制作果汁玉米粒的食材

　　果汁玉米粒簡單又營養(yǎng)的步驟

　　1.把準備好的甜脆玉米粒放入沸水鍋里焯熟，然后放入涼水中沖涼。

　　2.薄荷洗凈切細末備用。

　　3.蘋果去皮后切成小丁。

　　4.把切好的蘋果丁放入料理機里打成汁。

　　5.把沖涼后的玉米放入一個大碗里，倒入打好的蘋果汁。

　　6.擠入少許的檸檬汁。

　　7.放入一匙白糖和少量的鹽。

　　8.放入切好的薄荷拌勻后略腌制十分鐘即可食用。

　　產(chǎn)婦吃玉米的好處

　　可以緩解便秘的癥狀

　　不少產(chǎn)后媽媽都有便秘的情況發(fā)生，產(chǎn)后便秘不利于排出體內(nèi)毒素，既影響身體恢復，也會影響母乳的質(zhì)量。所以產(chǎn)婦可以借助一些食材來緩解便秘的癥狀。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排泄的特性，可以促進通便，有緩解產(chǎn)婦便秘的作用，而且玉米還可以預防腸炎和大腸癌等。

　　可以預防癌癥

　　國外醫(yī)學資料介紹，以玉米為主食的地區(qū)，癌癥發(fā)病率普遍較低。一則可能玉米含有胡蘿卜素，其含量是大豆的5倍多，也有益于抑制致癌物。二則可能是玉米富含鎂、硒元素等，這幾種物質(zhì)都有益于抑制致癌物，起到抑制腫瘤的生長的作用。

　　可以消除自由基，起到減少黃褐斑的作用

　　產(chǎn)孕期及生完孩子之后的這段時間是黃褐斑爆發(fā)的一個高峰期，因此產(chǎn)婦黃褐斑是困擾許多產(chǎn)后媽媽的問題，玉米中含有豐富的維生素E，其能夠能逆轉(zhuǎn)皮膚衰老，使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果，國內(nèi)外均有報道：持續(xù)服用3—9個月大劑量維生素E能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退。

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