坐月子如何科學喝湯

　　在大家的印象里，月子等于喝湯、喝湯再喝湯，仿佛喝湯就能立即開奶、就能補充營養、令寶寶健康成長。坐月子如何科學喝湯?本文是學習啦小編整理的坐月子如何科學喝湯資料，僅供參考

　　坐月子如何科學喝湯

　　分娩后5-7天開始喝促進泌乳的湯

　　新媽媽剛剛分娩，如果立即喝湯，會分泌大量奶水，而新生兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滯于乳腺導管中，導致乳房發生脹痛。加之新媽媽的乳頭比較嬌嫩，容易發生破損，一旦被細菌感染就會引起乳腺感染，乳房出現紅、腫、熱、痛，甚至化膿，會造成新媽媽痛苦，也會影響正常哺乳。

　　因此，分娩后，應該吃清淡的食物、喝少量素湯，待5-7天后再開始喝促進泌乳的湯。

　　不要喝脂肪含量過高的湯

　　脂肪的攝入當然需要，但是過油、過濃的湯(例如肥雞湯)，屬于過高脂肪食物，會使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓寶寶很好地吸收營養，還容易使他們發生腹瀉。

　　湯里的東西也要吃

　　湯能提供新媽媽足夠的水份、鹽分以及部分食材的營養，但是湯內的食材才是真正有營養的東西，如果只是把湯喝了，把食材丟了，未滿本末倒置了。

　　產后科學喝湯三個貼士

　　產后科學喝湯貼士一：不宜在產后大量飲湯

　　產后1-2天內機體組織中潴留的水分迅速返回循環，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發生急性乳腺炎。因此，分娩后一周內產婦飲湯宜適量。

　　產后科學喝湯貼士二：不宜飲高脂肪濃湯

　　飲高脂肪濃湯，例如老母雞湯、豬蹄湯、肥排骨湯等，易產生油膩感，影響食欲，并導致發胖。還有嬰兒對高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹瀉。因此，產婦應飲蛋花湯、魚湯、豆腐湯、瘦肉湯、蔬菜湯、面湯及米湯等，以滿足母嬰對營養素的需要。

　　產后科學喝湯貼士三：產后補血別靠大量喝湯

　　產婦喝湯要適量，一天喝2-3碗就足夠，可多選擇帶湯的菜肴，如魚湯、去皮雞湯、羊肉湯、牛肉湯、瘦肉湯、雞蛋湯等，既可補充水分，又可攝人營養，還能促進乳汁分泌，保證母乳喂養的順利進行。另外適當進食一些如阿膠、紅棗、紅糖、豬肝、豬腰等對補血很有療效，坐月子期間可吃3-5次。

　　推薦月子湯

　　食譜一：冬瓜鯽魚湯

　　材料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。

　　制作過程：

　　1、將鯽魚清洗干凈，把蔥姜改刀、冬瓜切小片。

　　2、鯽魚下冷水鍋后，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉。

　　3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調味，稍煮即可。

　　營養提示：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代。冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。千萬注意不能放太多鹽，產后媽媽不能只喝魚湯而不吃魚肉，其實魚肉中富含的蛋白質正是分泌乳汁的必需營養。

　　食譜二：紅豆薏仁黑米湯

　　材料：黑糯米、薏仁、紅豆適量。

　　1、薏米洗干凈后，用水浸泡4-8個小時。將紅豆、黑糯米洗凈，放入凈水浸泡6-8小時至軟。

　　2、將黑糯米米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

　　營養提示：紅豆有消腫、解毒、補血的功效，幫助產后媽媽補血效果明顯。

　　食譜三：紅糖雞蛋湯

　　材料：雞血藤30克，雞蛋2個，紅糖適量。

　　制作方法：

　　1、雞蛋洗凈，放入鍋中，加適量清水、雞血藤煮至蛋熟，撈出。

　　2、雞蛋熟后去殼，放回鍋中，再煮至湯濃時，加入紅糖溶化即可。

　　營養提示：雞血藤是種植物，但是藥用和營養價值高，有補血活血、舒經活絡的作用。雞蛋具有滋陰潤燥、養血安神的功效。紅糖能活血化瘀。這款紅糖雞蛋湯能夠幫助產后媽媽防治產后淤血和產后疼痛。

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