吃什么東西對牙齒有好處：這些食物你知道嗎
牙齒不好的人，吃什么都沒味道，即使有美味佳肴在面前都品嘗不出，備受折磨。很多人都想知道吃什么食物是對牙齒好的。下面跟著學習啦小編一起來看看對牙齒的是食物吧。
對牙齒好的食物
1、芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒松動或脫落等癥狀。
2、乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;經常食用能增加齒面鈣質,有助于強化及重建琺瑯質,使牙齒更為堅固。
3、芹菜
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘渣,另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸堿值,達到自然的抗菌效果。
4、香菇
所含的香菇多醣等物質可以防止制造牙菌斑。
5、洋蔥
洋蔥里的硫化合物是強有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
6、海鮮:魚蝦等海鮮當中有非常豐富的蛋白質,還有很多的鈣質,可以幫助你的牙齒發育,特別是小孩子,可以多吃一些魚蝦,特別是蝦類。
7、蘋果:吃水果對牙齒也是有幫助的,比如黃瓜、蘋果,咀嚼的時候可以幫助牙齒互相的進行清潔,而且吃水果還有利于幫助我們發現牙齒的問題,如果你有牙齦發炎的情況吃蘋果就會很容易出血。
保護牙齒的方法
1、早晚刷牙。
要保護好牙齒,首先,我們得保持口腔,牙齒的清潔干凈。那么早晚刷牙是必須的。特別是晚上刷牙要特別注重。因為一天的食物殘渣得不到很好的清理的話,晚上睡覺的時候,我們口腔不會活動,唾液也基本不分泌,口腔得不到一個很好的保護,第二天,你會發現口腔會臭,這就是不刷牙的緣故。其次,刷牙要注意正確的刷牙方式,里外都要刷到,保證刷牙的時間,5分鐘左右才能很好的保持口腔的干凈。
2、多喝水。
多喝水,除了保證人體正常水分的供給之外,也可以很好的清理一下口腔,牙齒的干凈。一舉兩得的效果。特別是飯后喝點水,保持口腔牙齒的干凈很是必要。但是注意飯后喝水不能太多,太多會淡化消化液,導致消化不良的,這就不好了。
3、少吃甜食。
少吃甜食,很明顯,就是防止蛀牙。我弟弟從小就習慣吃糖吃零食,而且特別喜歡吃甜食,這不可好,后來發現牙齒痛,才知道蛀牙了。現在大了后悔也來不及了。如果你也喜歡吃甜食的,一定要注意沒吃吃完,盡量刷牙,保持牙齒干凈,減少甜食的殘留。
4、盡量少用牙簽。
牙簽,為什么我會提到這個呢。我們很多人有這么一個習慣,就是吃完飯就喜歡叼根牙簽,塞塞牙縫,拍拍肚子,感覺很氣派一樣。我覺得如果你是你真的吃了肉或是什么東西嵌在牙縫里,不然盡量不要用牙簽帶天天,餐餐弄牙縫帶來的快感。這樣,久而久之,你會發現你的牙縫會慢慢越來越大,等你發現的時候,你就已經晚了,牙縫越大越容易嵌入食物,這個時候你也已經離不開牙簽了。所以,盡量少用牙簽。
5、少喝飲料,特別碳酸飲料。
碳酸飲料不要多喝,其實這個不但對我們的牙齒沒有好處之外,喝的太多對我們的身體也不好。如果你喜歡喝飲料的話,一定要注意量,同時盡量選擇少含碳酸的比較好。因為碳酸的酸性會腐蝕保護牙齦的保護層。
牙齒疾病類型
1、急性牙齦炎
急性牙髓炎是牙痛中最痛的一種,痛點明顯,痛處必腫,牙齒完全不能咬合,牙醫在使用了消炎藥和止痛藥都不能控制腫痛時也只能采取根管療法。這是最痛苦的最痛的牙痛。突然發作,必有牙齦紅腫癥狀,尤其患牙的牙齦。輕度的只有牙齦炎,重度的同時有急性牙髓炎,伴有淋巴腫大,或同時還有一系列身體癥狀,如舌苔黃、發燒、便秘或大便不暢等上火現象。
2、牙根尖炎牙痛
咬痛感明顯,牙齦紅腫現象不明顯,無其它牙痛的癥狀。牙根尖炎基本都是急性牙髓炎的后遺癥。在急性牙髓炎期間沒有及時有效徹底消除炎癥和根管療法不徹底造成的。外用牙齒黃金和內服牛黃解毒片治療能迅速根治。
3、急性牙髓炎
痛點不明顯,滿口牙呈放射性陣痛,使勁咬牙,疼痛反而減輕。有點像急性牙周炎牙痛,牙齦會有腫脹現象,但手按壓不痛,牙齒松動明顯。民間的驗方中有用干蠔、咸肉、皮旦燉粥吃,效果可以。
對牙齒好的東西
1、獼猴桃
不少牙齦出血源于維生素 C缺乏。獼猴桃的維C含量在水果中名列前茅,可算是牙齦的守護者。意大利研究人員發現,如患有牙周疾病,飽受牙痛與牙出血的折磨,每天吃個獼猴桃 ,不但能有效緩解,還可使患口腔癌的風險降低50%。
2、薄荷
薄荷葉 里含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環 到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦 ,能減少“壞口氣”。同時使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。吃完一頓大魚大肉之后,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感。
3、芋頭
芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護牙齒的作用,多吃芋頭,沒準哪天你咧開大嘴笑的時候,就有了牙齒廣告明星的風采。
4、礦泉水
礦泉水,它是氟的天然來源 天然礦泉水滿足了人體對于氟的需求量。氟可以增加牙齒的釉質,堅固牙齒,保護牙齒 免受微生物的侵蝕。大多數礦泉水每升中含0.3毫克的氟,但是也有的每升含量高達8毫克。我們在餐桌上還可以見到氟化鹽。對于孕婦和兒童,還有用氟制成的藥片(根據年齡,0.5毫克到1毫克)。在茶水、海魚和某些蔬菜(菠菜、紅皮白蘿卜 ……)中也含有氟質。但是,過量的攝入氟質(每日多于2毫克)可能會使牙齒變黑。
5、無糖口香糖
無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。在“無糖”口香糖中,蔗糖為甜味的多元醇所取代,但是并不會導致齲齒:木糖醇發揮殺菌的作用,有利于減少牙斑,還有山梨醇。因此一顆2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里 熱量。
6、綠茶
綠茶對牙齒的健康也有很好的作用,一方面是綠茶含有大量的氟,可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。 另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。視個人喜好,一天喝2～5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之后飲用。當然,由于綠茶里含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。
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