如何調整飲食健康減肥(2)

　　早：一杯豆漿+一片烤面包

　　中：一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米飯

　　晚：一個烤紅薯(清腸胃)

　　星期五：

　　早：一杯蜂蜜水+全麥面包

　　中：一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米飯

　　晚：蔬菜粥

　　星期六：

　　早：蔬菜沙拉+一杯酸奶

　　中：一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米飯

　　晚：薏米粥

　　星期天：

　　早： 新鮮水果榨汁

　　中：一份蔬菜 + 一份肉+ 一份米飯

　　晚：不吃 (為下一周做準備)

　　這樣每周堅持吃下來，肯定能夠達成健康減肥的目的，當然可以對食譜進行適當的調整。