臺(tái)州馬拉松2023年報(bào)名時(shí)間

2023臺(tái)州馬拉松將于12月3日在臺(tái)州市黃巖區(qū)鳴槍起跑，報(bào)名時(shí)間為11月3日開始，詳見正文。下面是小編整理的臺(tái)州馬拉松2023年報(bào)名時(shí)間，希望能夠幫助到大家。

臺(tái)州馬拉松2023年報(bào)名時(shí)間

報(bào)名入口：點(diǎn)擊進(jìn)入

比賽時(shí)間：12月3日

比賽項(xiàng)目及規(guī)模

(一)男、女馬拉松(42.195km)：

3000人

(二)男、女半程馬拉松(21.0975km)：

7000人

(三)甜蜜跑(約5km)：

5000人

2023臺(tái)州馬拉松賽報(bào)名將于2023年11月3日開啟，2021臺(tái)州馬拉松保留名額及2023臺(tái)州馬拉松報(bào)名辦法詳見后續(xù)《競(jìng)賽規(guī)程》及《報(bào)名須知》，敬請(qǐng)期待!

聯(lián)系方式

官方郵箱: tzmls0576@163.com

臺(tái)州馬拉松賽官方網(wǎng)址:https://tz.zjim.org/

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本屆臺(tái)州馬拉松，由臺(tái)州市人民政府主辦，臺(tái)州市體育事業(yè)發(fā)展中心和臺(tái)州市黃巖區(qū)人民政府承辦。

跑馬拉松對(duì)身體的好處

1、對(duì)健康有益

從科學(xué)研究來看，經(jīng)常進(jìn)行長(zhǎng)跑，能夠改善人體的心血管健康，能夠降低身體會(huì)引起的各種疾病。長(zhǎng)跑還能夠加速人體的新陳代謝，排毒祛污，還能夠?qū)⑸眢w里面的不良物質(zhì)清除。同時(shí)長(zhǎng)跑還能夠增強(qiáng)人體的各種器官能力，增加肺活量和心臟的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。長(zhǎng)期的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)能夠消除人體堆積的多余脂肪，還能夠改善人體的體型和肌肉跟脂肪的分布情況。

2、可釋放壓力

如今，人們?cè)谏詈凸ぷ骼锍３?huì)遇到很大的壓力，若是沒有及時(shí)的將心里的壓力釋放出來，很有可能會(huì)令人的性格變得更加陰郁和暴躁，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)引起疾病。所以，進(jìn)行馬拉松是現(xiàn)代人們一種很好的釋放壓力的方式，這樣不但能夠讓身體得到合理的鍛煉，還能夠?qū)⑿睦淼膲毫Φ玫结尫拧Ｋ裕R拉松是保護(hù)和調(diào)節(jié)心理健康的一種方式。

3、增強(qiáng)意志力

其次，馬拉松還能夠增強(qiáng)人體的意志力。一般來說，很多人是很難完成一次馬拉松的，因?yàn)橐胪瓿神R拉松，不但要培養(yǎng)身體的良好素質(zhì)，還需要非常強(qiáng)大的心理意志力。所以，要想持續(xù)的進(jìn)行長(zhǎng)跑，就需要非常強(qiáng)的意志力。

馬拉松多少公里

馬拉松全程，為42.195公里。

之所以馬拉松的全程為42.195公里，與馬拉松的歷史有關(guān)。公元前490年9月12日，雅典人在馬拉松海邊迎擊前來侵略的波斯人。

雅典人獲勝后，統(tǒng)帥米勒狄派出菲迪皮茨回家報(bào)信。當(dāng)他跑到雅典時(shí)，早已經(jīng)上氣不接下氣，“歡樂吧，雅典人，我們......勝利了”說完，菲迪皮茨死了。

菲迪皮茨跑了26英里385碼，即42.195公里。

為了紀(jì)念菲迪皮茨，顧拜旦在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)上設(shè)立了馬拉松賽跑項(xiàng)目，并以菲迪皮茨跑的里程26英里385碼(42.195公里)為馬拉松賽程。

隨著馬拉松運(yùn)動(dòng)的開展，先后出現(xiàn)了半程馬拉松、四分馬拉松、迷你馬拉松等項(xiàng)目。半程馬拉松的距離，為21.0975公里;四分馬拉松的距離，為10548.25m。

迷你馬拉松，有些特殊。理論上，3公里至10公里的馬拉松均可以稱作迷你馬拉松。最常見的迷你馬拉松，是5公里。

馬拉松報(bào)名條件

1. 年齡限制：一般參賽者需要年滿18周歲，如有特殊規(guī)定則要以賽事官網(wǎng)的規(guī)定為準(zhǔn)。

2. 健康狀況：參賽者需要保持身體健康，具備完成比賽的能力。通常需要在報(bào)名前提供一份體檢證明或自我聲明，證明自己身體狀況符合參賽要求。

3. 繳費(fèi)：參賽者需要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)支付相應(yīng)的報(bào)名費(fèi)用。報(bào)名費(fèi)用通常會(huì)隨著比賽規(guī)模、賽事等級(jí)等而有所不同。

4. 報(bào)名時(shí)間：參賽者需要在規(guī)定的報(bào)名時(shí)間內(nèi)完成報(bào)名，并按照賽事官網(wǎng)的操作流程進(jìn)行報(bào)名。

馬

一、不要熬夜，保證睡眠質(zhì)量。

跑馬拉松時(shí)的前一天不要熬夜，保證充足的睡眠，以免影響第二天比賽中的正常發(fā)揮!

不要過度興奮，也不要有壓力和緊張感，影響睡眠質(zhì)量!

二、不要吃辛辣刺激性的食物。

賽前不能吃辛辣油膩和帶有刺激性的食物!不然自己的身體和腸胃受不了，比賽時(shí)如果突然鬧肚子，也將無法完成比賽!

建議吃一些清淡有助于消化的食物!也不能吃太飽。

三、不要穿新的運(yùn)動(dòng)衣和跑鞋。

參加馬拉松比賽一定要穿專業(yè)的運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋，但不能是新買的，一定要磨合過后才能跑馬拉松，即使是再好的鞋，也不能確定跟你的腳完全配合，如果賽中有一點(diǎn)不舒服，幾十公里下來腳也廢了。

最好是自己穿著跑過馬拉松的鞋，已經(jīng)磨合過的。衣服要透氣性強(qiáng)的，奔跑時(shí)大量流汗不會(huì)把自己捂的太熱!

四、比賽前的拉伸放松。

賽前的拉伸活動(dòng)也是很重要的，因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間不停的奔跑，對(duì)腿部的大小肌群有著至關(guān)重要的考驗(yàn)，防止在比賽中導(dǎo)致腿部肌肉抽筋帶來一系列嚴(yán)重的后果。

可以由專業(yè)拉伸人員進(jìn)行腿部股四和腘繩肌群的拉伸，還有小腿腓腸肌的拉伸放松。所以賽前和賽后的全身活動(dòng)和拉伸是很重要的!