科學運動與傳統(tǒng)養(yǎng)生
養(yǎng)生應該是個常話常新的題目。運動養(yǎng)生的方法很多，如何科學運動養(yǎng)生呢，快來看看科學運動與傳統(tǒng)養(yǎng)生吧。
科學運動養(yǎng)生方法
雖然運動養(yǎng)生是一種非常好的健康運動形式，但與一般性運動相比，對鍛煉者的要求也要高一些、多一點。所以，概括起來有幾點：
1、運動養(yǎng)生的入門需要老師指導。
2、運動養(yǎng)生有一個學習和掌握的過程。
3、運動養(yǎng)生要能專注和堅持。
4、運動養(yǎng)生要善于學習、領悟運動方法的精神、內(nèi)涵。
5、只要參與、堅持、努力，就一定會有效果，有收獲!
當然，正因為運動養(yǎng)生的要求高一點，因此參與者收獲也更多，比如明顯的養(yǎng)生祛病效果，身體變化帶來的愉悅，對自身有更強的調(diào)控能力，對生活和工作的積極促進作用……
傳統(tǒng)運動養(yǎng)生方法：太極鞭
太極鞭是韓勝先生創(chuàng)造的一種運動養(yǎng)生健身藝術品。包含武術、太極、養(yǎng)生、健身、健康調(diào)理、吉祥文化、工藝美術、裝飾藝術等內(nèi)容。太極鞭攜帶方便、健身防身，鍛煉動作簡潔大方，易學易練，具有武術、太極精神，剛柔相濟，動靜相兼，賦予文化旨趣，具有個性品味。習練純熟隨意發(fā)揮，養(yǎng)生、健身、防身一體，男女老幼都喜歡，是生活中運動健身、健康養(yǎng)生的藝術佳品!
太極鞭鍛煉是將武術軟鞭與養(yǎng)生結合在一起的健身方式，運動方法與太極運動一樣主要是圓柔旋轉的運動，鍛煉時手、肩、腰、腿、全身關節(jié)肌肉都要參與運動鍛煉。圓運動的好處就是在運動過程中不斷擰轉關節(jié)肌肉，可以對血管、經(jīng)絡產(chǎn)生良性刺激作用，促進了血液循環(huán)和新陳代謝，加強了體內(nèi)代謝垃圾的排出。這種鍛煉的過程相當于在作自我按摩，所以很多人練習太極拳后感覺舒服，并且增強了體質(zhì)，得到了健康。太極鞭得名也是借鑒于太極原理。
太極鞭鍛煉要求主動放松心情，放松肌肉關節(jié)，可以對人體機能起到整體的調(diào)節(jié)和調(diào)動作用，與中醫(yī)的整體觀不謀而合。鍛煉要求身心放松，肌肉骨骼柔韌有彈性，身鞭合一，意達鞭梢，動作優(yōu)美，運柔成剛。動作旋轉往來，對全身肌肉、骨骼、經(jīng)絡其到按摩作用，促進氣血循環(huán)，是身心鍛煉的最佳健康運動方式!運動中左右互換練習，可以刺激雙側大腦半球，開發(fā)智力。靜練時松靜自然，連綿不斷。動練時提起精神，如臨大敵，激發(fā)、調(diào)動全體防御機制，形意拳云：遇敵好似火燒身。發(fā)力時，全身勁力注于鞭稍，動靜轉換之間，動用人體強大調(diào)節(jié)控制能力，可以振奮精神，激發(fā)生命力，提升競爭力。
太極鞭結合站樁養(yǎng)生靜坐功夫，增強人體內(nèi)部調(diào)節(jié)機制，培養(yǎng)整體活力，加強意念和勁力的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，體會意念引導指揮力量，建立條件反射幫助發(fā)力更快、更流暢。太極鞭和其他健身方法一樣，都是一個運動健身載體，通過這種方式提高人們的養(yǎng)生健身興趣，增加運動趣味，讓生活多了一份追求，對人生有些裨益。
太極鞭攜帶方便、運動靈活，注重身心的統(tǒng)一鍛煉。訓練過程內(nèi)、外結合，講究養(yǎng)生調(diào)理，賦予文化旨趣，作為傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的載體，是獲得健康生活的最佳途徑!
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