治頸椎病的保健操視頻
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頸椎長(zhǎng)期超負(fù)荷工作、不恰當(dāng)?shù)腻憻挿绞健⒉徽_的用頸姿勢(shì)都會(huì)促進(jìn)頸椎退變。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的治頸椎病的保健操視頻，一起來(lái)看一看吧。
治頸椎病的保健操視頻教程 頸椎病徒手醫(yī)療體操
托天按地：兩腿并立，兩臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，頭同時(shí)后仰，向上看天，左右交替，重復(fù)6～8次。
前伸探海：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方，雙目向前下視。左右交替，重復(fù)6～8次。
伸頸拔背：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頂部向上伸，如頂球，每次持續(xù)3～5秒，重復(fù)12～16次。
金獅搖頭：兩腿分立與肩寬，雙手叉腰，頭頸放松，緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，依順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚪惶孢M(jìn)行，各6～8次。
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