短跑的基本技術

　　短跑是田徑徑賽項目中的一類，一般指400米以下的短距離跑項目，如50米、60米、100米、200米、4*100米、4*400米等.那么你知道他們的基本技術是什么嗎?一起來了解一下吧。

　　短跑的基本技術

　　1.短跑的基本技術主要包括：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺跑。

　　2.起跑技術的目的是使身體迅速擺脫靜止狀態，獲得向前的沖力，為起跑后的加速創造有利的條件。短距離跑一般采用蹲踞式起跑，起跑器的安裝方法有“普通式”和“拉長式”兩種;起跑技術包括“各就位”、“預備”、“鳴槍”(或“跑”)三個階段。要求注意力集中，反應迅速，快速蹬擺擺臂加速，身體重心前移并逐漸抬起。

　　3.途中跑是短跑全程中距離最長、速度最快的階段。需要運動員們繼續發揮和保持高速度跑的能力，以求最短時間最快速度完成規定距離，除了速度以外，還需要體力、力量等素質，即一定的速度耐力才能保持高速甚至持續加速能力。

　　4.彎道跑：彎道跑時身體向內側稍傾斜，外側臂擺動幅度和力量加大。

　　5.終點跑，即沖刺跑，距離終點線一步時可利用上體迅速前傾的壓線技術使身體軀干部位以最快速度沖過終點，完成規定的距離跑。