太極拳的提襠和松胯
松胯與提襠是一個(gè)要領(lǐng)。配合虛領(lǐng)頂頸將命門以上脊柱上提的同時(shí)，命門以下脊柱(含胯部)保持松垂、下沉感，這就是松胯的含義。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的提襠和松胯。歡迎閱讀!
太極拳的提襠和松胯
當(dāng)身體下沉，兩側(cè)手臂松垂于兩側(cè)時(shí)，兩腿隨之微屈。此時(shí)，身體重量落于身體兩腿之間的中垂線上，要做到松胯、提襠。
松胯與提襠是一個(gè)要領(lǐng)——“尾閭中正”的兩個(gè)不同側(cè)面：
配合虛領(lǐng)頂頸將命門以上脊柱上提的同時(shí)，命門以下脊柱(含胯部)保持松垂、下沉感，這就是松胯的含義。
兩腿微屈，胯的底端被股骨頭(大腿根部)頂起，胯的上端承受上體重量后，自然松沉，并使胯部上端與底端受力點(diǎn)錯(cuò)位(側(cè)面看不在一條垂線上)，就形成了提襠。因?yàn)榇藭r(shí)，盆骨上翻，會(huì)陰穴位置相對(duì)上提。對(duì)照“立正”姿勢(shì)：挺胸、收腹、吸腰，兩膝后挺。這時(shí)，胯部上端與底端基本保持在同一垂線上，這就形成了所謂的“翹臀”。
兩個(gè)側(cè)面結(jié)合在一起，才能保持尾閭中正。
由此可見，胯不松沉，襠是提不起來的;腿部挺直，襠也是提不起來的。反過來，襠提不起來，說明胯還沒有松沉到位;腿蹬直了，襠也挺直了。
提襠似乎還有別的說法，諸如：收臀、落胯、吊襠、裹襠、提肛等等。
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太極拳的起勢(shì)
起勢(shì)是太極拳中的第一勢(shì)。初學(xué)時(shí)，我根本不知道這一勢(shì)能干嗎。練習(xí)時(shí)只是依樣畫葫蘆。后來也曾不斷思考怎樣加深對(duì)起勢(shì)的理解。但是一籌莫展。那是無法參透的一勢(shì)!
近來，終于蒼天不負(fù)有心人，身邊出現(xiàn)了一位老師，我有幸受到了老師的點(diǎn)撥，才終于能夠重修起勢(shì)，步入更深的層次來理解太極拳。
起勢(shì)也是可以發(fā)人的。這早就知道，卻百思不得其解。第二次見面，老師就讓我嘗試發(fā)人，我不知所措。第三次見面，終于能把老師發(fā)出去六七步遠(yuǎn)，把我自己嚇了一跳。老師只說我勁很大，還讓我給其他人示范了一下。不過我想那是老師順勢(shì)配合的緣故吧。不管怎樣，心里欣喜萬分——走上正路了。我把這份欣喜與濟(jì)泊和淺藍(lán)兩位博友私下分享了。濟(jì)泊鼓勵(lì)我把感受寫出來。為此，我把練習(xí)起勢(shì)的初淺體會(huì)，寫出來與同好初學(xué)者分享，而我則借此溫故而自新。
照例先聲明一下：文中老師點(diǎn)撥與本人體悟共存，幾分正確幾分錯(cuò)，請(qǐng)讀者自辯。表達(dá)中或有失誤之處，一定是我的理解出了問題，與老師無關(guān)。
首先，虛領(lǐng)頂勁、含胸拔背、沉肩墜肘加上松腰落胯、氣沉丹田的協(xié)同作用，將脊柱從頸椎、胸椎到腰椎整體拉直，不使有凹凸——可特別關(guān)注命門突出。身形含“開”意。
然后，兩腿松沉微屈，自然松垂于身體兩側(cè)的雙臂，隨含胸拔背微微打開，并內(nèi)旋至手背朝前，隨即向上平舉。雙臂平舉之時(shí)，身體重心略微前移至腳掌，脊柱與手臂按相向打開之意發(fā)動(dòng)，即，以肩為軸(肩仍須保持松沉)前后彈開。此勢(shì)，若在瞬間完成，即可發(fā)人。
至此，起勢(shì)才完成一半。
繼而，雙臂繼續(xù)上舉至與肩平，身體重心略后移，帶動(dòng)雙臂下沉、后撤，旋即胸柄骨劍突處鼓起，身形含“合”意，似有繩索牽之而重心前移，同時(shí)雙臂含“採”意下沉。前半段雙臂后撤時(shí)可體驗(yàn)手掌略內(nèi)轉(zhuǎn)外撐——意在黏住對(duì)方兩臂引進(jìn)落空;后半段意在下採。突發(fā)此勁，對(duì)手可被採下跌。
雙臂繼續(xù)下沉，兩腿內(nèi)裹緩緩起身，兩掌呈下?lián)螤畎从谏眢w兩側(cè)，身形含“開”意，百會(huì)似有繩索牽引使身體自然站起。
至此完成起勢(shì)。
期間，拳意由脊柱(木)正直，轉(zhuǎn)為劍突處(火)鼓起，再經(jīng)由上腹部向小腹部下沉至實(shí)腹(土)，再至兩膝(金)、經(jīng)小腿肚最終落于腳底(水)。
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