冬天吃什么水果補(bǔ)水

　　冬天氣候干燥，體內(nèi)水分很容易流失，使得皮膚看起來(lái)黯淡無(wú)光澤，甚至有起皮的現(xiàn)象。那么你知道冬天補(bǔ)水保濕吃什么水果好嗎?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!

　　冬天適合吃什么水果補(bǔ)水

　　梨

　　梨含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素，具有非常好的清熱解毒、生津潤(rùn)燥、的作用，對(duì)肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤(rùn)功效，還能夠幫助消化，有良好的解熱利尿作用。

　　挑選小妙招

　　挑選梨的時(shí)候，要選擇花臍處凹進(jìn)去的“雌梨”，凹坑越深的越好。

　　石榴

　　石榴含有維生素C及B族、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有生津解渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。

　　石榴汁中多酚的含量較高，能夠?yàn)榧∧w迅速補(bǔ)充水分，而且具有很好的抗衰防癌作用。

　　挑選小妙招

　　石榴的種類很多，按顏色分三種，紅、黃和綠色。無(wú)論什么品種，都是陰面生長(zhǎng)的比較甜、多汁。

　　綠的是沒(méi)熟的，紅的是受陽(yáng)光照射多的，黃色的才是陰面生長(zhǎng)的。黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤(rùn)、酸甜多汁。

　　葡萄

　　葡萄不僅富含水和糖類，極易被人體吸收，還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對(duì)皮膚的傷害等功能。

　　但是吃葡萄后不應(yīng)該立即喝水，否則容易引起腹瀉。還有要注意的是糖尿病人最好不要吃葡萄。

　　挑選小妙招

　　新鮮的葡萄表面有一層白色的霜，用手一碰就會(huì)掉。而且新鮮葡萄果梗硬朗，果梗與果粒之間比較結(jié)實(shí)，整串上大果粒也比較多。

　　在清洗葡萄時(shí)，可以在水中放適量面粉，將葡萄輕輕在面粉水中抖動(dòng)，這樣洗出來(lái)的葡萄就會(huì)非常干凈。

　　蘋果

　　蘋果營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種廣泛使用的天然美容水果。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。

　　另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘的作用。蘋果還可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞，還有助于將鈉排出體外。

　　挑選小妙招

　　要挑選甜而脆的蘋果，主要看外觀，要挑選那種外表白點(diǎn)少而且顏色帶粉紅的，并帶點(diǎn)歪身的，這種蘋果吃起來(lái)絕對(duì)脆而甜。

　　不甜的蘋果外表白點(diǎn)比較多，而且長(zhǎng)得比較正，沒(méi)有歪扭形狀，而且果色偏紅。

　　柚子

　　柚子味道酸甜，帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。

　　其中所含的天然果膠能降低膽固醇含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯、生津解渴。

　　甘蔗

　　甘蔗含有豐富的糖分和水分，是清肺熱的最佳食物之一，甘蔗還含有大量對(duì)人體新陳代謝非常有益的維生素等物質(zhì)。

　　日常生活中，人們習(xí)慣用它來(lái)熬糖水，清甜并帶有花香味的汁水會(huì)讓冬天更溫暖。

　　鮮棗

　　每100克鮮棗中維生素C的含量高達(dá)243毫克，還富含鐵、鉀和維生素P。經(jīng)常吃鮮棗，能夠更多地保留其中的維生素C和維生素P，從而改善毛細(xì)血管壁功能，幫助消除皮膚上的出血點(diǎn)或瘀斑。

　　奇異果

　　奇異果富含維生素C，在每100克奇異果中，維生素C的含量是75毫克，而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。

　　除了含豐富的維生素C、A、E以及鉀、鎂、纖維素之外，奇異果中還含有其它水果中少見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修復(fù)受損肌膚。

　　冬天補(bǔ)水小貼士

　　1、定時(shí)定量喝水，每天至少八杯。

　　2、多吃豆制品。

　　3、每周至少煲兩次養(yǎng)生湯喝。

　　4、每次洗完臉以后都要使用柔膚水，柔膚水就可以幫助你補(bǔ)水保濕，柔膚水最好是輕拍至吸收。

　　5、日霜和晚霜不能混合用，晚霜對(duì)皮膚而言是非常重要的。因?yàn)橥砩鲜瞧つw成長(zhǎng)的時(shí)候，用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝，當(dāng)然用晚霜之前還是要用柔膚水。

　　6、隨時(shí)準(zhǔn)備吸油紙，因?yàn)槌鲇鸵矔?huì)影響皮膚補(bǔ)水的效果。

　　7、保證充足的睡眠，睡眠好了皮膚才會(huì)得到休息。

　　8、每周一到三次補(bǔ)水面貼膜。

　　9、用小噴壺灌上礦泉水,隨身帶著，感覺(jué)臉上油或干的時(shí)候就噴幾下,然后輕拍至吸收。最后是在晚上睡覺(jué)前用小噴壺邊噴邊拍五至十分鐘，堅(jiān)持一周就會(huì)有明顯改善。
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