春季引起肝火旺應該如何調理呢

　　飲食燥熱、睡眠不足、天氣變化等原因會導致肝火旺盛，那么春季肝火旺怎么調理呢?下面是學習啦小編為大家整理關于春季導致肝火旺的具體原因及其他相關知識，希望對大家有用處!

　　春季導致肝火旺的原因

　　1.加工食品吃多了。現在的加工食品幾乎都有添加劑、防腐劑等有毒物質，而肝恰恰是解毒的，當毒素超出了肝解毒的范圍是，肝肯定受不了導致肝火旺。

　　2.睡眠不好，導致肝火大。(肝得不到休息，所以火大)

　　3.飲食五行搭配不當。如果青菜吃的少、肉類吃的多，吃辛辣、上火的東西太多了。

　　4.身體五臟功能不調。

　　5.季節變化。隨著季節的變化，人也會跟著在變，秋天比較容易肝火大。

　　6.喝水太少。身體里面的毒素排不出去。

　　春季肝火旺應該怎么調理

　　食用富含維生素C的水果

　　對于肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又是去肝火。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。 此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍。但是草莓是涼性的食物，像是脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人更要控制量。

　　多喝檸檬水

　　很多人會質疑，檸檬水和肝火旺有什么關系。首先，水是加速身體新陳代謝的一個媒介，其次檸檬的酸性能促使肝臟生成膽汁，有利于幫助身體排出雜質和毒素。

　　減輕肝臟負擔是每天必做的功課，也是預防癌癥的小細節。建議每天喝8杯左右的水，千萬不要偷懶哦。

　　舒暢情志降肝火

　　中醫認為，肝為“之官”主疏泄，主藏血，情志致病易“怒傷肝”。因此我們往往認為肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。

　　因此要降肝火，最重要方法之一就是暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。透過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。

　　苦味食品降肝火

　　“苦”味食品乃為“火”的天敵，降肝火的苦味食品有苦瓜，不管是涼拌、炒還是煲湯，只要能把苦瓜做得熟且不失“青色”，都能達到一定的降肝火的目的。

　　苦味食品還有苦菜、苦丁茶、芹菜等，都可以對降脂平肝、減肥消暑、緩解疲憊等起到不錯的療效。

　　保證充足的睡眠

　　休息時間影響著肝臟的健康。晚上的11點到凌晨3點的這段時間，血液會流經肝臟、膽，身體應該處于完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。

　　所以，人們應注意勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。建議每天晚上10點左右應該準備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。

　　要適量運動

　　在春季進行適合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能使人體氣血通暢，促進新陳代謝，強身健體，又可怡情養肝，達到護肝保健目的。

　　養成固定運動習慣，每周至少兩次、每次時間30分鐘左右，可以活絡神經系統，幫助分泌腦內啡，對抗憂郁保肝。需要注意的是，嚴重肝病患者應該多臥床休息，避免劇烈運動和勞動，待病情穩定再適量活動。

　　清淡飲食降肝火

　　要降肝火首先就要遠離易致肝火旺盛的食物。刺激性的食物容易導致肝火上升，如辛辣、燥熱、煎炸的食品，如辣椒、生姜、胡椒、咖喱……吃多了都會讓肝火上升，而油膩的食物則會加重肝臟的負擔。

　　因此春季養肝在飲食上，要注意清淡，以性平味甘清潤的食材為主，如百合、栗子、石斛等。養肝“宜省酸增甘”，也就是要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。可以多吃甜品食物，以健脾胃之氣，如大棗、山藥、銀耳等。

　　可以“降”肝火、“滅”肝火的食物

　　“降”肝火的食物：

　　1.苦味食物：比如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物都具有很不錯的去肝火的效果;

　　2.西瓜：西瓜的去肝火作用也相當不錯，能夠幫助消除煩躁情緒，具有止咳、潤腸、利尿、下火等功效;

　　3.草莓：現在是吃草莓的大好季節，多吃草莓能夠明目、清熱解暑、除煩等;

　　4.西紅柿：西紅柿既是養生美食也是美容養顏的最佳食物，西紅柿中富含維生素，營養豐富的同時，還可以有助于清熱解毒，降肝火;

　　5.大豆：大豆對于女性來說是一種非常好的食物，富含蛋白質，可以滋陰，同時也是去火的營養食物。

　　“滅”肝火的飲品：

　　1.苦味食物：比如苦瓜、杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜等苦味食物都具有很不錯的去肝火的效果;

　　2.西瓜：西瓜的去肝火作用也相當不錯，能夠幫助消除煩躁情緒，具有止咳、潤腸、利尿、下火等功效;

　　3.草莓：現在是吃草莓的大好季節，多吃草莓能夠明目、清熱解暑、除煩等;

　　4.西紅柿：西紅柿既是養生美食也是美容養顏的最佳食物，西紅柿中富含維生素，營養豐富的同時，還可以有助于清熱解毒，降肝火;

　　5.大豆：大豆對于女性來說是一種非常好的食物，富含蛋白質，可以滋陰，同時也是去火的營養食物。

　　玫瑰花茶：將玫瑰花加水煮成茶即可。這款茶的美容養顏、養生功效都是非常不錯的，尤其適合于經常要加班的白領。平時可以每天早上就開始抓一把玫瑰花放入保溫瓶內加入熱水沖泡，經常飲用。具有緩解緊張、暴躁等情緒，舒緩的功效。

　　菊花枸杞茶：將菊花10克，枸杞5克一起放入到鍋加水煎煮成茶。菊花可以清熱，枸杞清肝明目，對下肝火有良好的作用。這款茶主要適合于肝火旺盛，出現頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等癥狀飲用。

　　鮑魚湯：鮑魚湯對于長期肝火旺盛、而且容易發脾氣、惱怒的人飲用，對于由于肝火旺盛，引起掌心發熱、眼睛經常干澀，頭暈眼花等癥狀都有很好的緩解作用，同時還有非常不錯的滋補功效。