女性冬季肝火旺應該吃什么水果

　冬季女性最怕有肝火旺，那應該吃什么水果預防呢？下面是學習啦小編為大家帶來關于女性冬天肝火旺的治療及其相關知識，希望對大家有用處！

　冬季肝火旺的女性應該吃的水果

　　1、荸薺

　　據《中藥大辭典》記載：荸薺性味甘、微寒、無毒，有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　2、橄欖

　　橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉。吃上幾個橄欖對于清肝火有效。

　　3、檸檬

　　檸檬是護肝的好食物。檸檬含豐富的維生素c，被美容界視為制作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角。喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助于消除臉部雀斑，還有降火的功效。

　　4、山楂

　　如果出現因食用肉食等蛋白質含量較高的食物導致出現“食火”癥狀，可以用山楂煮爛加適量糖食用。山楂，是最好的幫助消化的良友食品，就像清道夫一樣，它可以高速地將攝入的各種食物，變成最容易讓我們吸收的營養物質，并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效，對辣椒也不例外。

　　5、蘋果

　　蘋果具有生津、潤肺、開胃、醒酒等功用，對消化不良者，可擠汁服之。蘋果還能預防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，并使之排出體外。所以，食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除。

　　冬天肝火旺的女性應該注意的

　　早睡晚起

　　熬夜會耗損陰氣，肝臟得不到充分的休息，將引起頭暈、眼干、易怒等肝火旺盛的癥狀。冬季，應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點后起床。

　　適量運動

　　散步、慢跑、戶外瑜伽等運動可排解煩悶，澆滅肝火，增強體質。但一定要注意兩點：早上最好在太陽出來后鍛煉;運動以微微出汗為宜。

　　多喝白開水

　　多喝白開水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。

　　注意飲食

　　除了睡眠足夠、心情放松，一些簡單的藥材或食材：如黃瓜、橙子、苦瓜、無花果、生菜等新鮮蔬果，菊花、枸杞等中藥材，對敗退肝火也都有較好的效果。

　　加濕空氣

　　冬季，除了給身體補充水分，還應給干燥的空氣加濕，這有利于機體抵御病菌的威脅?？蛇x擇常開窗通風、使用加濕器等方式，保證空氣濕度在30%-60%之間。

　　按摩降火穴

　　長按3個穴位有降火功效：①照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處;②涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;③合谷穴，即虎口。按揉時間不宜過長，不宜用力過猛，以5-10分鐘感到微微酸脹為宜。

　　預防肝火旺的三大規則

　　原則一：充足睡眠避熬夜

　　平時盡量不要超過11點半睡覺，若真的非不得已需要熬夜，當日晚餐應避免食用可能還有防腐劑、重口味的泡面等加工食品，以避免再讓肝臟產生更多的負擔。

　　需要注意的是，熬夜行為偶一為之，雖說對人體健康危害不大，但若長期都處于熬夜狀態，人體能量透支到一定的程度時，就容易造成陰陽失衡、陰虛火旺，導致口干舌燥、口臭口苦、眼睛酸澀，紅腫發癢等不適癥狀產生。本身肝臟有問題的患者，更加重肝功能的惡化，不可不慎!

　　原則二：飲食清淡少加工

　　減少吃火鍋料、鹵味、油炸物等高度加工食品，盡量選擇蒸煮烤拌等清淡無負擔的料理，并多加攝取黃、綠色蔬果，隨時補充水分。

　　原則三：規律運動保健康

　　適度的活動有助穩定人體新陳代謝、維持肝解毒系統的正常運作。而其中能提升人體心肺功能的慢跑、韻律操等有氧運動，就是不錯選擇。