懷孕期間適合吃什么干果

　　“智力影響一生”，雖說影響一個人一生發展機遇的因素有很多，但是智力絕對是一個不容忽視的因素之一。那么孕婦吃什么干果對寶寶智力好?下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕期間適合吃什么干果，希望大家喜歡!

　　懷孕期間適合吃的干果

　　開心果

　　開心果富含維生素E，蛋白質，糖，脂肪酸，亞油酸等成份對提高抵抗力，降低膽固醇均有著很不錯的保健功效的。妊娠期每天吃5到8粒的開水果可有助于寶寶DHA的形成，對將來寶寶智力的發育具有很大的幫助。

　　核桃

　　核桃是公認的補腦的最好保健品之一，因為其俁 的亞油酸的含量是非常豐富的，研究發現不只是經常用腦的人需要經常吃核桃，妊娠期的孕婦每天吃點核桃對胎兒將來的發育也都具有很大的幫助的。

　　松子半

　　松子半是維生素E，胡蘿卜素，脂肪素，亞油酸的含量都是豐富的，特別是其中的皮諾斂酸更是一種具有提高人體免疫力，給胎兒補腦，預防癌癥，促進優生優育等強大的養生保健功效。

　　花生

　　古人認為一粒花生就相當于一個雞蛋的營養了，的確花生中含有很多種平時食物中所沒有的元素，比如說B族維生素，維生素E等都是人體所需的營養素之一。在吃花生的時候最好用煮的或者燉的，另外不要把花生的外皮給去掉，這樣還能起到一個補血止血等功效。

　　榛子

　　榛子中的煙酸，B族維生素，胡蘿卜素，脂肪，鈣，鐵，磷等微量元素的含量都是非常豐富的。研究發現，妊娠期間經常食用榛子不僅有助于胎兒腦部的發育，同時對于孩子的視力也有很大的幫助的。

　　腰果

　　腰果不僅富含豐富的鐵，鋅等礦物元素之外，其中的蛋白質，維生素的含量也都是非常豐富的，對于準媽媽而言，妊娠期間適當的吃點腰果不僅有助于緩解疲勞，同時還有增強孕婦及胎兒的抵抗力的作用。

　　瓜子

　　瓜子中的亞油酸含量也是非常豐富的，研究發現每天一把瓜子就能起到補腦健腦的作用。

　　栗子

　　栗子的營養也是非常豐富的，妊娠期間多吃栗子就具有強身健腦之功效。當然了栗子的脂肪含量也是相對較高的，因此不建議食用過多。

　　其實生活中很多干果都是很適合準媽媽食用的，比如說葡萄干，紅棗等這些都是有一定的保健作用的，但是不可否認的是多數干果類的糖份含量，脂肪含量也是不容小視的。吃過多容易引起上火，妊娠糖尿病，妊娠高血壓，營養過剩等問題，因此日常在吃干果類食物的時候也要注意一些原則。

　　孕期吃干果的注意事項

　　一、炒焦的干果不要吃，有致癌的風險。

　　二、被美容過的干果不要吃，其中的工業石蠟對身體的危害很大。

　　三、口味明顯變味的干果也不要吃，再者口味過重的干果要擔心其是否是食用添加過多，或者是干果本身就變質了，而商販為了掩蓋其臭味而故意加的香味。