孕婦秋天吃什么食物好
孕婦的飲食要營養(yǎng)均衡，科學健康，這樣才有利胎兒的健康發(fā)育。至于在秋天適合孕婦的飲食有哪些呢?接下來，學習啦小編就和大家分享孕婦秋天適合吃的水果，希望對大家有幫助!
孕婦秋天吃什么水果好
1、蘋果
蘋果是最為常見的水果了,俗語說的好:一天一個蘋果,醫(yī)生遠離我。蘋果口感酸酸甜甜,孕婦如果覺得沒有胃口的話吃些蘋果可以增強食欲。蘋果還能起到降低膽固醇,防動脈硬化、抗癌、抗疲勞等作用。孕婦在懷孕期間多吃蘋果不僅能夠攝取到充足的營養(yǎng)和維生素,還有助于促進分娩,預防便秘。
2、 石榴
秋天是石榴盛行的季節(jié)。石榴含有維生素C及B族維生素,以及糖類,蛋白質和其他礦物質等。懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷幾率,有助于改善食欲。
3、梨
秋季的時候,孕婦也可以選擇吃梨,梨中含有很多的水分,梨子中還有糖分以及微量元素,還含有些鈣元素。秋季天氣干燥,也容易讓人咳嗽。孕婦吃梨能夠緩解干燥和咳嗽問題。孕婦吃梨也能夠緩解水腫的情況。
4、柿
成熟的柿子中含糖15%,蛋白質1.36%,脂肪0.57%,以及粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等元素和多種維生素,尤其是維生素C比一般水果高1—2倍。
在這里,我要告訴準媽媽們,柿子雖好,但不能多吃,也不能空腹時吃,更忌與酸性食物同吃。因為柿子含有大量的鞣酸,樹膠和果膠,鞣酸在胃內經胃酸的作用,就會沉淀凝結成塊留在胃中,形成“胃柿結石”。
另外,柿子富含果膠,它是一種水溶性的膳食纖維,有良好的潤腸通便作用,對于糾正便秘,保持腸道正常菌群生長等有很好的作用。
5、柑橘
橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸。它的種類繁多,都具備營養(yǎng)豐富、全身是寶的特點。柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、浩繁維生素、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,是孕婦非常喜愛吃的水果。
孕婦秋天飲食注意事項
1、營養(yǎng)要均衡
孕期的合理營養(yǎng)及平衡的膳食對于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營養(yǎng)攝入的一個重要原則就是每種營養(yǎng)素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養(yǎng)素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養(yǎng)成定時排便習慣對于緩解便秘都有好處,。
2、去濕熱,健脾胃
剛剛進入秋天,雖然天氣依然有些炎熱,但是已經開始逐漸轉涼。這個時間段,孕婦應該多吃一些去濕熱,健脾胃的食物。立秋之后,早晨喝粥既可以養(yǎng)胃,又可以去濕熱。茯苓、山藥、小米等食物是孕婦秋季的最佳選擇。
3、少食用消暑水果
進入秋季之后,孕婦就已經逐漸減少消暑水果的食用量。立秋之后,繼續(xù)食用大量的消暑瓜果,可能會引起胃腸疾病,這也是立秋之后,腸胃病患者會增多的原因之一。同樣的水果,不同的季節(jié),對孕婦的影響也是不一樣的,這點一定要注意。
4、秋季滋補溫和清淡
秋天到,人們習慣性的買大魚大肉的滋補,但是這樣的滋補方法卻不適合孕婦。99育兒專家提醒孕婦秋季不宜吃狗肉、羊肉、龍眼、桂圓,因為狗肉羊肉龍眼等性熱,孕婦多吃容易上火。孕婦秋季宜吃銀耳、蓮藕、燕窩等等溫性滋補品,這些食物不僅吃了有營養(yǎng),還有有安胎凝神的功效。
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