烤紫薯美味又健康的做法圖解

　　烤紫薯是一道很家常的菜，以前小編喜歡講紅薯靠烤著吃，現在有了紫薯就喜歡用靠紫薯了，制作的步驟很簡單，吃起來很美味，也是一種很健康的食物。以下是學習啦小編推薦的烤紫薯做法，歡迎閱讀!

　　制作烤紫薯的食材

　　烤紫薯美味又健康的步驟

　　1.紫薯用清水洗干凈(圖片三條實際用了兩條，叉不了三條哦)。

　　2.先將一邊的叉固定，然后將紫薯的一端插入。

　　3.然后再把另一端的叉插入到紫薯另一端，固定叉子。

　　4.往紫薯表面均勻噴上清水，然后將叉子掛入烤箱。200度上下火，用熱風轉叉功能，烤30分鐘。

　　5.時間到的時候用手捏一下紫薯看看是否已變軟，變軟即可，否則需適當延長烤的時間。

　　6.香噴噴的烤紫薯出爐啦，粉粉的，好好吃哦，而且手不會臟哦，不像以前媽媽用柴火烤的那些黑呼呼的~呵呵

　　寶寶吃紫薯會不會便秘

　　寶寶吃紫薯是不會便秘的，而且寶寶便秘能吃紫薯。

　　(1)寶寶吃紫薯是通便的，中醫認為紫薯味甘、性平，入脾、胃、肺經;主要有補脾益氣，寬腸通便的功效。

　　(2)紫薯含有豐富的蛋白質、纖維素，18種易被人體消化和吸收的氨基酸，維生素C、B、A等8種維生素和磷、鐵等10多種天然礦物質元素可以改善消化道環境，促進腸胃蠕動。

　　香蕉紫薯沙拉的做法

　　用料：紫薯100克，黃瓜少許，圣女果適量，沙拉醬適量。

　　做法：

　　1、紫薯洗凈、去皮、切塊，入鍋隔水蒸10分鐘，蒸好的紫薯趁熱用勺壓成泥狀。

　　2、香蕉剝去皮，用小刀切去兩端，橫著挖去中間果肉的1/3。

　　3、將紫薯泥填在香蕉挖空的部分，將圣女果和黃瓜切好備用。裝飾在盤子周圍，吃的時候拌上沙拉醬。

　　小貼士：

　　1、紫薯切成厚片蒸的話，熟的快，但是容易碎。

　　2、紫薯營養豐富具特殊保健功能，容易被消化和吸收。

猜你感興趣：

1.怎么蒸紅薯和紫薯

2.鐵板金針菇卷美味又健康的做法

3.紫薯手搟面的做法好吃易做

4.魔芋燒鴨美味又健康的做法

5.炒蒸萵筍葉美味又健康的做法

6.泡菜燒魔芋鴨美味又健康的做法