冬瓜土豆燉排骨的做法圖文教程

　　冬瓜性涼，味甘淡，有利水和清熱作用。冬瓜含有豐富的維生素C，而且冬瓜本身不含有脂肪，熱量不是很高，所以經常食用冬瓜可以塑身健體，有效的防止身體發胖。以下是學習啦小編推薦的冬瓜土豆燉排骨做法，歡迎閱讀!

　　制作冬瓜土豆燉排骨的食材

　　制作冬瓜土豆燉排骨的步驟

　　1.冬瓜洗凈帶皮切塊，土豆去皮切塊

　　2.將排骨涼水如果先焯一遍水，撇除浮沫

　　3.焯好的排骨和冬瓜土豆一起放入電壓力鍋，放入蔥姜，花椒和八角

　　4.倒入摸過排骨的清水

　　5.加鹽和生抽調味

　　6.電壓力鍋選擇“蹄筋”類，默認時間是45分鐘，我改為30分鐘

　　7.自動保溫后有繼續燜了15分鐘再打開鍋蓋食用

　　常吃冬瓜的五大好處

　　1、有助預防冠心病

　　冬瓜含有豐富的蛋白質，脂肪，脲酶，皂苷B族維生素等。冬瓜所含脂肪主要為不飽和脂肪酸，其中主要成分也是亞油酸，它可以降低人體血液中的膽固醇和甘油酸脂，有助于防治冠心病。

　　2、養顏護發

　　冬瓜里的葫蘆巴堿主要存在于冬瓜瓤中，它能幫助人體新陳代謝，抑制糖類轉化為脂肪也是冬瓜的減肥降脂功能之一。

　　冬瓜核里面含有油酸成分額的存在，這種成分具有抑制體內黑色素沉積的活性，因此，是良好的潤膚美容成分。

　　冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，并使肌膚細嫩光滑，頭發烏黑光澤

　　3、減肥排便

　　冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的蔬果，被稱為“減肥瓜”。《神農本草經》中記載其“久服輕身耐老”。陶弘景《本草別錄》說：“冬瓜利小便，治腹水腫脹。”后世本草亦云其有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。

　　冬瓜中含有丙醇二酸，對防止人體發胖、增進形體健美有很好的作用。冬瓜所含的B族維生素能加速將糖類、淀粉轉化為熱能，從而減少體內脂肪，有利于減肥。

　　4、清肺排毒

　　冬瓜全身都可入藥：冬瓜皮利水消腫、清熱解暑，常用于水腫和體虛浮腫等，還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿，應用于肺熱咳嗽、帶下白濁等。

　　冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效，可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等，還可解酒毒、魚毒等。

　　5、抗癌

　　冬瓜中含有的膳食纖維含量很高，每100克中就含膳食纖維約0.9克。現代醫學研究表明膳食纖維具有降低體內膽固醇、降血脂，防止動脈粥樣硬化的功效。

　　冬瓜中的粗纖維，能刺激腸道蠕動，使腸道里積存的致癌物質盡快排泄出去。

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