瘦肚子的最快方法_快速瘦肚子的方法

時間：2017-01-17 16:27:55 曉敏706由分享

　　很多女性都知道，腹部是最容易堆積脂肪的部位，而且腹部減肥最難了，瘦肚子的最快方法這個問題由學習啦小編來為您解答!3

　　簡單的腰腹減肥方法推薦

　　腹部運動的方式有很多中，傳統的仰臥起坐，轉呼啦圈，騎單車等都是很好的腹部減肥運動，這些運動都要堅持半個小時以上才能有很好的效果，有的女性很少能檢查下來，腹部減肥也可以通過一些簡單的動作達成。

　　腰腹抽脂

　　腰腹吸脂使用局部麻醉，一個小洞通過體表(針)，吸入過量皮下脂肪，體表手術。給定一個鎮靜、手術患者使用長效止痛藥和術后鎮痛可以維持24–72小時。腰、腹部吸脂手術是一種局部減肥手術，較少干擾和一般條件。然而，由于手術后仍會有一些輕微的反應和局部滲出物，所以一個星期的時間來避免繁重的體力勞動。但是普通的工作是沒有問題的。

　　吸脂手術是一種創傷手術，在經濟復蘇期間由于疤痕收縮可能會導致局部輕微的皮膚不均勻，一般經過3–6個月后軟化的傷痕消失。經過3天的傷口會有一個朋友，是小小的痛苦，可以適當的一個輕微的運動，并有助于恢復的吸脂網站。重點提示：一般來說，抽脂術在時間的效果薄腹瘦腰、修長效果很明顯。

　　蘋果牛奶瘦腹

　　按照規定的方式進行，一般在第一個周期，你能看到明顯的效果，薄腹如果重復兩三個周期，效果更穩定。

　　第一天：蘋果1公斤(5或6，不超過七)。在這一天，那一天，他們可以吃蘋果，不能喝水，而不是酸奶，不能吃任何東西!吃蘋果。當吃蘋果洗凈，然后慢慢的人口只有一個小口吃。

　　第二天：酸奶酪或者脫脂奶1000毫升，分成六十七等分，每一杯。整天喝牛奶，不可以吃什么，渴了，用牛奶，而不是水。(牛奶、酸奶飲料)

　　如果你達到理想體重，你可以使用這個方法再做一遍。中間不能喝。也不能一個蘋果和牛奶混合在一起吃的，必須將吃了孤獨，如此有效。不能喝水減肥在攝入的水，然后身體必須先消費取水沒有用水量的身體。吃蘋果停水，基本上是人體水分少喝牛奶天，水，它將減少脂肪。

　　粗鹽飲食

　　粗鹽出汗，它可能會耗盡體內的廢物和多余水分，促進皮膚新陳代謝，還可以軟化污垢，并添加鹽分和礦物質、皮膚、緊。

　　在超市或雜貨店去買幾袋粗鹽。每一個沐浴前，喝一杯粗鹽少許熱水班成糊狀，再把它的腹部。10分鐘后，用熱水粗鹽沖洗也可以按摩，然后沖洗，然后你就可以開始洗個澡。或者，淋浴后，在用你的手擦一大湯匙的粗鹽，直接按摩腹部，不要摩擦時太用力，以免擦皮膚更粗糙。

　　減肚子贅肉最簡單的方法

　　對于久坐族來說，肚子贅肉形成的主要原因就就是久坐少動的生活方式。每天走一萬步就能有效的肚子贅肉，而想要效果更好，你還可以采取以下簡單的減腰腹方法。

　　時刻端正姿勢

　　無精打采的站姿和坐姿，比如弓背含胸，會讓肚子上最“肥美”的肚腩肉向前突出。但你只要站直，就可以不費吹灰之力地讓肚子變得平整起來!

　　如果想站姿更好看，就費點勁，努力站直，將耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝連成一條直線。建議學習模特的靠墻站法：站的時候膝蓋夾紙片，肩膀和腳跟貼墻，還要收腹。保持住這個姿勢，要站得像晾在衣架上的衣服，而不是像掛在掛鉤上的衣服。用力收腹，并且將全身重量平均分配到腳掌和腳跟上。

　　粗鹽減肚子贅肉

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊繃。

　　方法一：

　　在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了。

　　方法二：

　　洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

　　變形的仰臥起坐運動

　　據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

　　具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。

　　坐椅腹部練習操

　　這組操方便、輕松，收效快，適合天天練或隔天練。

　　做法：坐在*背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放松地弓背踏腰，腰部要盡量地貼上椅面。

　　第一組：雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，要求一只腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另一只腳彎曲向上，越高越好，反復練習，每天要堅持20下。

　　第二組：同上面的姿勢，雙腿同時向上彎曲，再同時向下伸展，注意腰部不能上頂，應盡量使腹部與胃部收縮，然后再盡量接近，以達到腹部亦緊亦舒，每天堅持20下。

　　按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多余的水分排出體內。

　　方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　縮腹走路法

　　首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　獨木舟式扭腰