3分鐘瘦臉操

　　每個人都希望自己能擁有美麗的瓜子臉，這套瘦臉操是根據臉部穴位及骨骼部位設計，每天早晚做保養時，不妨就花個短短3分鐘，來套瘦臉操，你也可以讓圓臉、方臉、福神臉變成瓜子臉喔。以下是學習啦小編為你整理的3分鐘瘦臉操，希望能幫到你。

　　3分鐘瘦臉操

　　1.再造美麗瓜子臉—頸部按摩

　　頸部按摩 瘦雙下巴雙手交握，手肘頂住膝蓋，利用身體的重量來做穴道的按壓，雙手虎口放在頸上、下巴部位，適度地輕壓按摩及刺激下巴肌肉，并維持15秒。

　　2.再造美麗瓜子臉—淋巴按摩

　　淋巴按摩，排毒 將手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放置于兩邊耳朵下方的淋巴腺部位，輕壓按摩15秒。可有效刺激淋巴腺體、排出及導引有毒之淋巴液，并防止蜂窩性組織炎的形成。

　　3.再造美麗瓜子臉—顴骨按摩

　　顴骨按摩 立體輪廓 同樣將雙手手掌接近手腕處之豐厚肌肉，放在兩頰較高的顴骨部位輕壓按摩，維15秒4再造美麗瓜子臉—下顎姿勢

　　4.下顎姿勢 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向下低，讓頭部向下約呈現45~50度角，此動作可配合下一個上仰動作來活動肩頸。

　　5.再造美麗瓜子臉—上仰姿勢

　　上仰姿勢 瘦下巴 上半身打直，頸部伸直，頭向上抬起，讓頭部向上約呈現45~50度角，此動作可瘦下巴。

　　怎么瘦臉才最有效 3分鐘瘦臉操緊致出小臉

　　瘦臉操一：促進血液運行，增加肌膚的彈性。

　　首先面部朝前，雙唇抿住，眼睛睜大保持這個姿勢心里默數五個數。然后嘴巴張開成O字形，向前突出心中默數五個數后放松，反復重復三次。

　　之后在面部朝下，全部臉放松，肩膀下沉后嘴巴緊閉，兩眼張開后默數五秒，嘴角向右方翹起，同時右眼閉合，在極限處保持五秒，左右各一次重復三次。

　　瘦臉操二：調整自律神經

　　右手舉起，拇指、食指、中指豎立并分開，其他手指握拳。食指放在鼻子上方，伸展在眉間，拇指按住右鼻孔讓其閉合，用左鼻孔吸氣吐氣。

　　中指彎曲按住左鼻翼，使鼻孔閉合停止呼吸4秒，接著放開右手，換左手重復相同動作，首先按住左鼻孔吐氣、吸氣，然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒，重復動作5秒。

　　瘦臉操三：消除兩頰兩邊脂肪

　　面部超正面，張開嘴巴呈O字形，嘴巴是縱向長方狀，在極限處停住5秒。上唇放平后嘴角向兩側上揚，保持5秒后嘴巴形狀成倒三角形狀，停住五秒后恢復，重復三次即可。

　　容易導致臉胖的原因

　　1.低頭看下面說話

　　2.嘴角下垂

　　3.撅嘴肌肉松弛

　　4.喝太甜臉會水中

　　5.背太重的東西會拖垮臉部肌肉

　　6.不細嚼慢咽臉最容易長肉