脫發吃什么最好_脫發怎么預防
脫發不僅是一種疾病，更是人體機能的特殊反映。脫發的主要原因是肝腎不足，氣血虧虛，不能滋養毛發。那么怎么治療脫發?脫發應該多吃什么食物是最好的?下面就是學習啦小編給大家整理的治療脫發的食物，希望對你有用!
什么是脫發
簡單來說，脫發就是指頭發脫落的現象。有生理性和病理性之分。
生理性脫發，指每天正常的新陳代謝、頭發新舊更替，每天都在掉發也在生發，頭整體數量保持不變。如果每天脫發在100根以內，基本上可以說是正常現象。這種每日頭發的更新是自然現象，不需要太過擔心。
病理性脫發，由于先天性或者遺傳性因素(很多禿頂就是遺傳因素導致)，或者由于后天生病等因素所引起的，脫發量過大，且頭發脫落的速度快于頭發生長的速度。這種情況需要留意，并酌情進行治療，甚至手術。
9種食物治療脫發最好
一、豆類
豆類食物對頭發的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促進頭發的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭發的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發健康。
二、堅果類
經常吃堅果利于頭發的健康。硒元素是維系頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜里，來維系你頭發的健康狀態。
三、墨綠色的蔬菜
菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助于黑色素的運動，使頭發永葆黑色;并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
同時，墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，幫助保持發質的自然狀態。
四、家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質量的蛋白質保證你頭發的健康。沒有足夠的蛋白質或者是缺乏高質量的蛋白質，將導致頭發的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利于頭發生長。
五、全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強型的早餐谷類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補充小量的全谷類食物作為工作間歇的補充。
六、胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的發質的保證。可以對胡蘿卜進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿卜更利于吸收。
七、蛋類
雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由于卵磷脂中同時含有水分和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
雞蛋清能清除積聚在頭發上的油垢;蛋黃則可以滋潤干枯的頭發，讓它們恢復光澤。我們常在市場中看到的針對干性發質或易斷裂、受損發質的洗發液中，就將蛋黃作為了一種基本成分。
八、木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜，木瓜所含酵素近似人體生長激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿卜素、葉黃素等可心為頭發提供多種營養，去除老廢蛋白質堆積，為頭發提供深層潔凈和滋養，從而減少斷發發生。
九、鮭魚(大馬哈魚)
因為鮭魚里富含歐米茄3脂肪酸、維生素B12、鐵元素，同時也是我們獲取優質蛋白質的源泉。歐米茄3脂肪酸能保證我們的頭皮健康。缺乏歐米茄3脂肪酸會導致頭皮干涸。
如果你是個素食者，可以在日常食譜里補充亞麻子(麻仁油)，這是不錯植物性的歐米茄3脂肪酸。
脫發的預防常識
1、不用尼龍梳子和尖刷
因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭發和頭發帶來不良刺激，最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。
2、戒煙
吸煙會使頭皮毛細血管收縮，從而影響頭發的發育生長。
3、節制飲酒、白酒
特 別是燙熱的白酒，會使頭皮產生熱氣和濕氣引起脫發，即使是啤酒，葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日，(即停止喝酒)。
4、吃出健康好頭發
好消息是，讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發健康。
壞消息是，如果你正在節食并驚喜于迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特別驚訝了。
因為缺乏某些營養成分(鋅、蛋白質等)都會導致頭發脆弱，容易斷裂、脫落。
含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。
而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭發、頭皮都健康，對身體也好哦!
5、熱水洗發更傷發， 溫水洗發剛剛好
有人喜歡用熱水洗發，因為感覺洗完以后十分清爽。其實這是非常錯誤的。
熱水雖能給你一時的清爽，卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發天然的護發素，它不僅能讓頭發富有光澤，還有保護頭發的功能。
皮脂這么重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎?不用這么極端，用溫水就好。
另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴循環。(注意：按摩是用手指的指腹，不是用指甲)
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