遠離脫發的好習慣_如何預防脫發

　　男性脫發的嚴重程度比女性要大，其中原因很多。日常生活中我們什么習慣可以讓我們遠離脫發危機?遠離脫發的好習慣由學習啦小編來為大家介紹!

　　遠離脫發的六個好習慣

　　一、勞逸結合

　　運動有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。建議：盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養成定時睡眠的習慣。

　　二、洗頭及梳頭

　　夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗頭時水溫不要超過40℃，與體溫37℃接近。不要用脫脂性強或堿性洗發劑，因這類洗發劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發干燥、頭皮壞死。選用對頭皮和頭發無刺激性的無酸性天然洗發劑，或根據自己的發質選用。不用塑料梳子。

　　三、晾干頭發

　　頭發濕漉漉的容易滋生細菌。洗完澡從浴室里出來，建議大家及時用吹風機吹干。

　　四、頭發保濕

　　頭皮干燥會招致頭皮屑和皮膚發炎。皮脂過多雖然不好，但卻起著防止水分蒸發的作用，從某種程度上來說皮脂必不可少。用洗發露洗兩次會起到頭皮過度脫落的反效果。因此要保持適度的皮脂量。

　　五、避開脫發源

　　強光、污濁空氣、化學毒素、染發等都會對頭發造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環境，從而導致脫發，所以要盡力避免。

　　六、及時調理

　　遺傳性脫發也是一個很重要的原因。如果你的家族有這方面的歷史，那么就從預防脫發開始。改變自己的飲食習慣，例如少吃油炸和多鹽的食品。如果你的頭發經常出油，屬于脂溢性脫發，那么就需要去醫院調理了。

　　頭頂兩側脫發的原因

　　1、內分泌紊亂。有關專家指出,脫發與人體內雄性激素增多有關。另有學者發現,患甲狀腺疾病的病人合并脫發者很多,從而認為脫發與甲狀腺素有關。

　　2、精神、神經失調。一些青年人由于遭受沉重的打擊,或長期精神緊張、憂郁而產生脫發。

　　3、遺傳。脫發患者有家族史者占20%。在遺傳中,對男性呈顯性遺傳,對女性呈隱性遺傳,這就是脫發患者男多于女的原因之一。

　　4、免疫功能障礙。臨床上發現,紅斑狼瘡、潰瘍性結腸炎等免疫系統障礙者常伴有脫發。

　　5、病灶感染。由于真菌、細菌及病毒引起感染,可導致局部血管發生血栓或小血管炎,而使其支配范圍的頭發,由于血液供應受到障礙而產生脫發。

　　6、飲食不當及脂肪代謝紊亂。有些男青年過分喜歡食肉、酗酒,當體內大量產生膽固醇時可使皮脂過多,從而影響毛囊的血液供應。阻礙頭發的正常生長而致頭發脫落。

　　7、血虛腎虧。中醫學認為,脫發乃血虛腎虧之故。

　　8、頭發受損。國外有專家經過調查指出,長期使用染發劑,可在2～20年中出現脫發現象。此外,經常使用電吹風、火鉗、電熱器燙發,也會造成脫發。

　　脫發吃什么好

　　1、含微量元素的食物

　　微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內不利于頭發生長的酸性物質,并使之成為無毒性物質排出體外。

　　2、含維生素類食物

　　頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入,同時維生素C可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養。

　　3、含蛋白質的食物

　　每天攝取的蛋白質,是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液后,由頭發根部的毛乳頭吸收,并合成角蛋白,再經角質化后,就是我們的頭發。這個過程充分說明,蛋白質是秀發的基礎。

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