怎樣防止脫發 防脫發的有效方法
每一個女性朋友都希望自己有一頭烏黑健康而又濃密的頭發。但是大部分的女性現在都遭受著脫發的困擾，怎樣才能防止脫發呢?下面就跟小編來了解一下吧!
有效的防脫發的方法
1、吃黑芝麻
要注意補充營養，多吃一些含鐵、鈣、鋅、維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如豆制品、紫菜、脫脂奶、海鮮等，可以補充頭發的營養，提高發質。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子，不妨一次性洗凈適量黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。
2、干洗頭
多采取一些護發保健措施，最常規的是梳頭。常梳理頭發能清除頭發中的塵土、污垢、皮脂腺及汗腺的分泌物等，起到天天“干洗”的效果。
3、搓頭皮
人們每天早晨起床的時候和臨睡覺前，你可以用你的手指插入頭發根部，按照從前往后的順序，從前額到后腦進行揉搓，時間為兩分鐘到四分鐘內。這樣做的好久可以很好的改善頭皮的營養，可以促進血液的循環。
4、勤洗頭
尤其一般對于女性朋友來說，頭部的衛生是相當重要的，一般情況是要沒經過三道五天一定要徹底的清潔頭部，一定要讓頭部保持干凈清爽。
脫發患者宜食食物： 宜補充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。宜補充鐵質，多食黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿卜、馬鈴薯等。脫發患者忌食食物
忌煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油膩、燥熱食 物(肥肉、油炸食品)。
吃什么防脫發
1、銅
它具有防止脫發、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
2、碘
缺碘會導致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導致頭發稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、魷魚、生蠔等。
3、硒
缺乏硒會導致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
4、硅
硅有助于產生硫酸角質素，從而增強發根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
5、鋅
體內缺鋅會導致發囊變弱，導致脫發。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。
怎樣的脫發才算正常
頭發的生長、脫落、休眠始終處于一個動態平衡的狀態。換發的過程并不是以一個均衡的比率出現，因此就會出現階段性的掉發比較多的現象。因此，出現較平常多的掉發不必驚慌，建議到專業權威醫院進行檢查，以排除病理性脫發的可能。如果大量掉發，并且掉下來的頭發其發梢與發根粗細不一樣，根部還有一個小白點，這就是病理性脫發，這個小白點就是壞死萎縮的毛囊。
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