產后脫發吃什么食物比較好

　　對于產后脫發的女子來說，飲食方面要特別注意，那么產后脫發吃什么能防止脫發呢?下面由學習啦小編為大家整理的產后脫發吃什么食物比較好，希望大家喜歡!

　　產后脫發吃什么食物比較好

　　一、 多吃綠色蔬菜，綠色蔬菜可補充身體缺少的維生素和礦物質，改善貧血的癥狀，很多綠色的蔬菜還含有非常豐富的維生素B，對改善貧血都有作用。建議可選食菠菜、麥菜、菜心、生菜等。

　　二、 吃新鮮水果，選擇紅色的水果更好，如櫻桃、蘋果、草莓、大紅棗等新鮮水果。因為紅色的水果可以補血。

　　三、 選擇進食易消化的高蛋白食物，但是要注意少攝入高脂肪類的食物，因為這些食物會加重脫發。

　　四、 吃一些補血的干果，如花生、板栗、芝麻等食物。

　　五、 多補充蛋白質，因為女性生產會導致大量的蛋白質丟失，導致毛囊失去營養，所以，產后一定要多補充蛋白質含量高的食物，例如雞蛋、牛奶、奶粉等。

　　六、 產婦要保證良好的睡眠，睡眠不足會加重產婦的脫發，如果晚上因為照顧寶寶睡眠不足，那么白天一定要讓自己可以補足睡眠，如果長期的睡眠不足，脫發是很難糾正的。

　　七，保持愉悅的心情，生完孩子，可能就會有一份責任在身上，再加上生理上的一些變化，女性很容易情緒低落，這樣也會加重脫發。

　　干發應注意以下幾個要點

　　1、洗發完畢后，用毛巾擦拭頭發的動作要輕，不要用毛巾搓擦頭發，應采用干毛巾按壓拍干的方式。

　　2、電吹風會使頭發所含的水分降低，令發絲變的枯燥、分叉，所以最好是自然干燥。若忙于出門或在理發店做護理的媽媽們，使用時吹風溫度宜低不宜高，吹風機的距離要遠一些，時間也不易過長，特別需要注意滴水和已經干燥了的頭發都不宜吹風烘干

　　為預防產后脫發支招

　　1、注意保健。產后由于身體虛弱，很可能導致很多疾病乘虛而入，如腎虛、貧血、內分泌失調。如果在產后穩定后，依然感覺身體不適，需要盡快尋求治療，這樣也能夠有效避免非自然情況下的產后脫發。

　　2、補充營養。無論是在懷孕期間還是在產后時間，都應該補充充足的營養，生產是非常耗費人的精力和體力的事情，沒有營養支持是不行的。產后可以根據自身的情況有針對的補充一些蛋白質、微量元素、維生素等等，這樣能夠減緩產后一直掉頭發的情況。

　　3、放松心態。很多女性沒有脫發的經歷，特別是看到頭發一直掉的時候很容易產生恐懼感，造成心理負擔，反而加重脫發的程度。其實大多數情況下產后掉頭發都是正常的生理現象，只要做好充分的思想準備，配合正確的身體調養，一般都很容易快速恢復。因此，產后脫發并不可怕，也并不難治，只要合理清洗，不要用太刺激的洗發精即可。