適合夏天吃的小零食
對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，完全不吃零食是不可能的，家長(zhǎng)能做的也許只是把握好寶寶吃零食的原則，夏天建議給寶寶吃水果或果汁、面包、蛋糕、酸奶、干果、消暑糖水等零食。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你適合夏天吃的小零食，歡迎參閱
寶寶吃的零食
1.水果或果汁
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，寶寶吃了能促進(jìn)食欲，幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究，飯前吃有飽腹感影響食欲，飯后吃不利于消化吸收，一般建議在兩餐中間吃。水果的種類(lèi)根據(jù)季節(jié)而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜過(guò)多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現(xiàn)買(mǎi)的加工果汁更有營(yíng)養(yǎng)哦。
2.面包和蛋糕
比起含有各種添加劑的餅干，新鮮面包和蛋糕要更加健康一些，也可以當(dāng)做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感，食用時(shí)間一定要遠(yuǎn)離正餐，一般來(lái)說(shuō)下午茶時(shí)間(3-4點(diǎn))是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
對(duì)于不愛(ài)吃飯的孩子來(lái)說(shuō)，面包和蛋糕是補(bǔ)充能量的好選擇，但是對(duì)于愛(ài)吃東西的小胖墩來(lái)說(shuō)，吃面包和蛋糕一定要控制量，避免能量過(guò)多繼續(xù)發(fā)胖。
3.酸奶
給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿(mǎn)足一天所需的1/3的能量和鈣質(zhì);酸奶中的乳酸菌可調(diào)節(jié)機(jī)體胃腸道正常菌群，促進(jìn)消化;酸奶中含半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類(lèi)的成分，常飲酸奶可促進(jìn)大腦發(fā)育。一般建議孩子在飯后一小時(shí)喝一杯酸奶，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有好處。
4.干果
雖然常有干果卡到寶寶喉嚨發(fā)生危險(xiǎn)的新聞報(bào)道，但是不可否認(rèn)干果具有非常高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，比如核桃常食可健腦、增強(qiáng)記憶力，花生、瓜子、開(kāi)心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，杏仁鋅元素的含量很高，腰果能提供優(yōu)質(zhì)脂肪，活血通絡(luò)等，我們不能因噎廢食。
一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅(jiān)果，但是可以把堅(jiān)果煮熟或炒熟碾成粉來(lái)給寶寶吃。
5.消暑糖水
夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會(huì)食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、么么喳喳等，媽媽們不妨也親自動(dòng)手做一些糖水給寶寶當(dāng)零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會(huì)非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮(zhèn)的哦，以免過(guò)于寒涼。
夏天適合吃的零食
1、夏天適合吃的零食
綠色級(jí)別食物含豐富的營(yíng)養(yǎng)素,糖分和脂肪相對(duì)較低,適合作為日常零食。比如低脂乳酪、含粗纖維的餅干或一般的巧克力餅干、不太甜的面包和三明治等等。此外,還有蘋(píng)果片或香蕉片。這些食物吃起來(lái)又香又脆,但并非油炸而成,而是經(jīng)過(guò)高溫烘,將水果的水分抽干,不僅營(yíng)養(yǎng)損失小,含脂肪、熱量也較低,多吃不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
2、夏天寶寶適合吃的零食
水果或果汁
水果含有豐富的維生素和礦物質(zhì),寶寶吃了能促進(jìn)食欲,幫助消化。吃水果的時(shí)間有講究,飯前吃有飽腹感影響食欲,飯后吃不利于消化吸收,一般建議在兩餐中間吃。水果的種類(lèi)根據(jù)季節(jié)而定,夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等,但注意食用量不宜過(guò)多。
面包和蛋糕
比起含有各種添加劑的餅干,新鮮面包和蛋糕要更加健康一些,也可以當(dāng)做寶寶的零食。但是由于這些食物具有一定的飽腹感,食用時(shí)間一定要遠(yuǎn)離正餐,一般來(lái)說(shuō)下午茶時(shí)間(3-4點(diǎn))是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
3、適合老人吃的零食
板栗
板栗素有“千果之王”的美譽(yù),醇厚香甜的口感總是令人念念不忘。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的各項(xiàng)身體機(jī)能都有所下降,而栗子能強(qiáng)脾健胃、活血止血,對(duì)腎虛也有良好的功效,這對(duì)老年腎虛、糖尿病患者的幫助是非常大的。
核桃、杏仁、花生
這些堅(jiān)果中富含不飽和脂肪酸,這對(duì)老年人的心臟是非常有益的。爺爺奶奶們辛苦了一輩子,是該頤養(yǎng)天年的時(shí)候了。冬日的午后躺在安樂(lè)椅上悠哉的曬著太陽(yáng),隨手拿起旁邊擺放好的核桃、杏仁、花生等堅(jiān)果品嘗品嘗,伴著堅(jiān)果們香甜可口的味道,幸福也就更加濃厚了。
金橘餅
金橘餅普通而且價(jià)格低廉,但千萬(wàn)可別小瞧它們,它們具有很棒的醫(yī)療輔助作用,非常有利于老年人的身體健康。不含任何添加劑的金橘餅純屬于綠色食品,甘甜的味道以及消食下氣通竅化痰的功效更是讓人津津樂(lè)道。
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