四歲兒童夏季食譜推薦

　　夏季天氣炎熱干燥，在這樣極端的天氣連大人都沒有食欲，更別說小孩子了。那么四歲寶寶夏季食譜有什么推薦呢?下面就讓學習啦小編告訴你四歲兒童夏季食譜，歡迎參閱

　　四歲寶寶食譜

　　4歲寶寶營養餐之早餐

　　搭配一：牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花卷

　　搭配二：牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克

　　搭配三：牛奶43毫升、芝麻燒餅

　　4歲寶寶營養餐之午餐

　　搭配一：雞蛋軟餅(面粉60克、雞蛋1個);西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)

　　搭配二：紫菜5克、小花卷、面粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、干豆、15克青菜10克)

　　搭配三：大米飯(大米40克);清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)

　　搭配三：雞蛋菠菜掛面(掛面40克，雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)

　　4歲寶寶營養餐之下午水果餐

　　15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果

　　4歲寶寶營養餐之晚餐

　　搭配一：小米棗粥(小米45克、棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)

　　搭配二：小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);紅燒鯉魚(鯉魚50克)

　　搭配三：青菜肉包子(面粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)

　　幼兒夏季保健

　　幼兒夏天保健之多喝水：

　　夏天天氣炎熱，孩子口干舌燥等都是常有的事情，這時候，爸爸媽媽們應該督促孩子多喝一些白開水，不僅能夠解暑解渴，而且還能夠還能夠促進孩子的新陳代謝，保證生理健康。如果您的孩子不喜歡喝白開水的話，您可以讓孩子喝菊花茶、綠豆湯等來預防上火。

　　不過，如果您的孩子在夏天渴的時候喜歡喝飲料，那么您就不要允許，因為飲料不僅對孩子的身體健康不好，而且還會讓孩子身體的糖分積累過多，導致肥胖的，而且會讓孩子食欲下降，對孩子的身體吸收營養可是不利的哦!

　　幼兒夏天保健之注意飲食：

　　除了在飲水上提高孩子喝白開水的頻率之外，爸爸媽媽們也要在孩子的飲食上多加注意。夏天到了，孩子容易上火，爸爸媽媽們應該讓孩子的飲食以清淡健康為主，避免孩子在熱氣騰騰的天氣氛圍下，“火上加火”。

　　當然，小編建議您讓孩子吃得清淡，不意味著只能吃蔬菜，而是要飲食均衡。要讓孩子多吃一些魚類等來補充營養，同時，避免孩子吃得過于油膩。那些罐頭等不健康的食物就不要讓寶寶多吃了。

　　另外，如果您的孩子食欲不佳，不如用粥類來當做主食給孩子吃，能夠讓孩子開胃哦!

　　除了在主食上幫助孩子加以控制之外，還應給孩子多備一些水果，水果能夠增加孩子對營養的攝取，同時也是夏季幫助孩子解渴降火的好食物呢!

　　幼兒夏天保健之忌生冷：

　　夏天炎熱，很多孩子喜歡吃生冷的水果或者是冰淇淋，可是過于生冷的食物容易引起孩子肚子不舒服，還會讓孩子的腸胃受到刺激，這是引起孩子夏季拉肚子等疾病的根源哦!所以，爸爸媽媽們要盡可能的讓孩子遠離這些過于生冷的食物，不要讓孩子吃太多哦!
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