南瓜椰蓉花朵包的做法好吃又營養(yǎng)

　　南瓜含有豐富營養(yǎng)價(jià)值，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，還可以美容養(yǎng)顏，特別適合媽媽食用，在家也可以嘗試做一下。想要了解更多南瓜椰蓉花朵包的做法，那就和小編一起來看看吧!

　　制作南瓜椰蓉花朵包的食材

　　南瓜椰蓉花朵包好吃的步驟

　　1.準(zhǔn)備好所有材料

　　2.將一個(gè)雞蛋+牛奶+鹽+40g砂糖，倒入面包桶內(nèi)混勻

　　3.加入高粉，最后加入酵母

　　4.選擇一個(gè)快速和面的程序

　　5.和面期間，準(zhǔn)備餡料，將南瓜去皮去籽，洗凈，切薄片

　　6.送入微波爐中高火叮5——7分鐘

　　7.取出，用搟面杖搟成南瓜泥

　　8.將南瓜泥+細(xì)砂糖20g+玉米油20ml+椰蓉50g，混合均勻成南瓜椰蓉餡料

　　9.面包桶內(nèi)面團(tuán)已經(jīng)揉成形，加入剩余的30ml玉米油

　　10.選擇兩個(gè)揉面菜單后，再選擇發(fā)酵菜單

　　11.發(fā)酵成二倍大

　　12.取出面團(tuán)排氣

　　13.面團(tuán)分成六份，揉圓，醒20分鐘

　　14.取一份搟開，放入一份餡料

　　15.包好

　　16.按扁，對(duì)角切六刀，中間不要切斷

　　17.做好放到烤盤內(nèi)，發(fā)酵至二倍大，表面刷上蛋液

　　18.撒上椰蓉

　　19.預(yù)熱烤箱180度

　　20.送入烤箱，180度，上下火，20分鐘左右，烤至表面上色后，要蓋上錫紙，否則表面容易烤黑

　　21.出爐了，搭配一杯熱茶，美味又健康

　　女人吃南瓜的好處

　　1、通便美容

　　常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對(duì)女性，有美容作用。

　　2、保護(hù)胃粘膜

　　促進(jìn)膽汁分泌，免受粗糙食品刺激，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。

　　3、降血糖降血壓

　　調(diào)節(jié)胰島素的平衡，維持正常的血壓和血糖，也是肥胖者的理想減肥食品。

　　4、預(yù)防前列腺

　　南瓜種子中的脂類物質(zhì)對(duì)泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用。

　　5、預(yù)防中風(fēng)

　　南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。

　　6、防癌治癌

　　預(yù)防食管癌和胃癌，對(duì)防止結(jié)腸癌也有一定的功效，同時(shí)能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強(qiáng)肝、腎細(xì)胞的再生能力。

　　7、容光煥發(fā)

　　南瓜籽更含豐富鋅質(zhì)，是非常重要的礦物質(zhì)，有增強(qiáng)免疫力、維持體內(nèi)機(jī)能正常運(yùn)作的作用，更具抗氧化功能，加強(qiáng)抗衰老效果。其所含的植物性鐵質(zhì)，有助制造紅血球，血?dú)膺\(yùn)行佳，自然養(yǎng)成紅潤(rùn)好面色。適量食用南瓜籽，能保持內(nèi)在健康、外在容光煥發(fā)。

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