胡蘿卜炒牛肉末好吃又營養的做法圖解

　　胡蘿卜炒牛肉末是一道好吃還很有營養價值的菜肴，很適合冬季的時候吃，牛肉含鐵也比較豐富，胡蘿卜可以明目，對于補血和補充維生素都是很不錯的。以下是小編推薦的胡蘿卜炒牛肉末做法，歡迎閱讀!

　　制作胡蘿卜炒牛肉末的食材

　　胡蘿卜炒牛肉末好吃又營養的步驟

　　1.牛肉洗凈后剁成肉末。

　　2.牛肉末中加入適量鹽，芝麻油，水淀粉。

　　3.把所有材料攪拌均勻后備用。

　　4.胡蘿卜擦成絲。

　　5.鍋中熱油爆香蒜米后把牛肉末放入翻炒。

　　6.牛肉末炒至變色后倒入胡蘿卜絲翻炒。

　　7.加入少許水把胡蘿卜炒軟。

　　8.加少許生抽拌均勻即可。

　　吃胡蘿卜的注意事項

　　1.胡蘿卜不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的蘿卜。

　　2.服用雙氫克尿塞時不宜食用胡蘿卜。

　　3.食用胡蘿卜時不宜加醋太多; 以免胡蘿卜素損失。

　　4.未油炒者不宜食用。

　　5.食用胡蘿卜咀嚼時間不宜過短。

　　7.不可白蘿卜同時食用，因為不要與蘿卜混合吃：胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會破壞白蘿卜中的維生素C，使兩種蘿卜的營養價值都大為降低。

　　8.不宜與富含維生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、檸檬、草莓、棗子等)同食破壞維生素C，降低營養價值。

　　9.禁忌生食 (胡蘿卜雖是蔬菜，但只有烹調，其所含的類蘿卜素才較穩定。按照 們的炒菜方法，營養可保存76%至94%。因此生吃胡蘿卜，類蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

　　10.對于女性朋友來說，胡蘿卜的攝入應該適量，否則，月經失調、不孕可能就會找上門來。這是因為長期攝入過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，有的甚至會造成無月經、不排卵，或經期紊亂的現象。

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