姬菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食材選購(gòu)方法
姬菇是很容易吃到的食物菌，在外觀上和平菇相識(shí)，是平菇的一個(gè)小分類(lèi)，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻很豐富，今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了姬菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
姬菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
姬菇從20世紀(jì)70年代起就開(kāi)始風(fēng)靡日本市場(chǎng)，后引入中國(guó)。1986年至1990年間，中國(guó)的山東、河南、河北、山西等省進(jìn)行小面積栽培，姬菇的維生素B1、B2、B6、C的含量較高，是一種非常珍貴的食用蘑菇。
姬菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值:每100克可食部分含水量92.5克，蛋白質(zhì)2.1克，脂質(zhì)0.3克，碳水化合物(糖質(zhì)3.7克，纖維0.7克)，灰分0.7克(其中鈣2毫克，磷75毫克，鐵1.1毫克)，維生素A有1U，維生素B1有0.08毫克，維生素B2有0.5毫克。
選購(gòu)姬菇的方法
1、由于姬菇的含水量可達(dá)90%，含水較高，所以姬菇不易被長(zhǎng)期保存，常溫下也只能保存1周左右，所以選購(gòu)新鮮姬菇時(shí)候首先是看水份的含量，水份含量越高說(shuō)明姬菇采摘的時(shí)間就越短，也就更新鮮。
2、觀察姬菇所含水份是否特別的沉的，特別沉的姬菇往往是被不良商販注了水，這樣的蘑菇不僅營(yíng)養(yǎng)流失嚴(yán)重，還特別不容易保存。
3、要仔細(xì)觀察姬菇的表面，選購(gòu)姬菇時(shí)一定要挑選結(jié)構(gòu)完整，聞起來(lái)沒(méi)有發(fā)酸味道的姬菇。
4、也不要購(gòu)買(mǎi)過(guò)于成熟的姬菇，過(guò)于成熟的姬菇大多已開(kāi)始老化，無(wú)多少食用價(jià)值。
5、選購(gòu)姬菇時(shí)要看單位，很多不良商家為吸引購(gòu)買(mǎi)者眼球?qū)r(jià)格標(biāo)注很低，在重量和品種上藏了貓膩。所以不能單純追求價(jià)格便宜，否則容易上當(dāng)，因小失大。
6、如是挑選干貨食品，一定要注意注意看品牌。要選擇你所熟悉的品牌，不能盲目輕信廣告。
姬菇的吃法
冬筍姬菇草雞的做法
材料:河北草雞1只、姬菇2小把、冬筍2個(gè)、蔥、姜、鹽。
做法:
殺好的雞清洗干凈,瀝一下水。內(nèi)臟和雞油放一小碗,撒一些鹽捏一下。
姬菇洗凈,撕成朵。冬筍去皮,洗凈,切成薄片。半塊姜用刀背拍一下,蔥洗凈攙結(jié)。
雞塊放入砂鍋中,加九成水。開(kāi)煮后準(zhǔn)備一個(gè)大碗放半碗清水,漏勺一把,等會(huì)撇浮沫用。
鍋中水煮開(kāi),用漏勺小心地撇去浮沫,放入裝清水的碗中。這樣反復(fù)撇沫,如果碗中的浮沫多了,把勺子洗一下,重新?lián)Q一碗清水。這樣撇沫時(shí)不會(huì)把面上的油撇去,而且沫撇得干干凈凈。
浮沫撇干凈,放一點(diǎn)點(diǎn)黃酒(燒雞時(shí),黃酒的量要少,多了,雞湯會(huì)發(fā)酸,腥用姜來(lái)去)黃酒香味出來(lái),放姜的蔥結(jié)。把剛才放在小碗里的肝、油等瀝一下水,放入鍋中一起煮。
再次煮開(kāi)后撇干凈浮沫,轉(zhuǎn)小火。30分鐘后轉(zhuǎn)大火放筍片和姬菇。鍋里有些滿,這時(shí)不能離開(kāi),否則湯會(huì)溢出。煮開(kāi)把蘑菇壓一下,大火煮一會(huì),完全煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火。1小時(shí)后轉(zhuǎn)大火,加鹽提味,關(guān)火。
姬菇炒肉片的做法
材料:姬菇200克、里脊150克、色拉油2勺、食鹽2匙、淀粉適量、醬油1匙、料酒1勺、蔥3段、姜2片、蒜2粒、胡椒粉適量。
做法:
鍋上火,放油燒熱,放入蔥姜爆香,再將肉片放入煸炒,當(dāng)肉片滑散變色后裝盤(pán)待用。
鍋重新洗干凈,放少許底油燒熱,將姬菇放入煸炒1分鐘這樣。然后倒入待用的肉片,加入水、醬油、鹽、胡椒粉燒開(kāi)。然后小火燒四分鐘,再轉(zhuǎn)用大火,將汁收濃,撒些小香蔥即可。
涼拌姬菇的做法
材料:紅椒、姬菇、蔥花、鹽、香油、辣椒油、胡椒粉。
做法:
將姬菇洗凈,用手撕開(kāi)。
燒一鍋水,水開(kāi)后把姬菇放進(jìn)去,焯1-2分鐘撈出,用冷水沖涼,擠干水分待用。
取一個(gè)碗,把焯好的姬菇放進(jìn)去,加適量鹽、胡椒粉,滴入香油、辣椒油(看個(gè)人口味而定),加紅椒段、蔥花拌勻裝盤(pán)即可。
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