如何預防糖尿病 預防糖尿病的措施(2)

　　預防糖尿病的措施6：素食多吃好處多

　　肉可以用來打打牙祭，但不要每天都吃。美國布萊根婦女醫(yī)院對37000名婦女調查后發(fā)現，每周吃肉超過5次的人，2型糖尿病風險增加29%。

　　預防糖尿病的措施7：肉桂味美降血糖

　　肉桂具有降脂功效。最近德國的研究人員又發(fā)現，2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4個月后血糖下降10%。因為肉桂可使細胞產生更多的胰島素受體。

　　預防糖尿病的措施：舒展身心幫大忙

　　壓力之下，血糖也會“噌噌”升高。杜克大學研究發(fā)現，簡單的放松運動就能平穩(wěn)血糖。做做瑜伽，散散步;接電話前，深呼吸3次;開車帶孩子出去兜風;周末生活盡量豐富一些。

　　預防糖尿病的措施：睡眠長短有講究

　　耶魯大學的研究人員發(fā)現，每天睡眠不足6小時的人，糖尿病風險加倍。每天睡眠超過8小時的人，糖尿病風險增加3倍。睡得太多或太少都會干擾與血糖相關的激素。

　　預防糖尿病的措施：別讓自己太孤單

　　糖尿病最愛找上“孤獨女性”。美國權威糖尿病雜志《糖尿病護理》的一篇文章指出，單身女性糖尿病的發(fā)病率是有伴侶、孩子者的2.5倍。

　　預防糖尿病的措施：定期查一下血糖

　　許多糖尿病癥狀都是“隱性”的。45歲以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血壓、高膽固醇的人都應該盡快檢查一下血糖。如果結果正常，3年內再檢查一次。

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