怎么預(yù)防偏頭疼

時(shí)間：2017-07-11 17:57:13 文淵28由分享

　　很多人都會(huì)有偏頭痛這個(gè)毛病吧，其實(shí)不良的飲食習(xí)慣也是引起這個(gè)問題的，那么你知道該如何預(yù)防偏頭痛嗎?學(xué)習(xí)啦小編推薦如何預(yù)防偏頭痛，小偏方幫你解決難題。

　　預(yù)防偏頭痛的方法

　　1、遠(yuǎn)離酪胺酸類食物

　　酪胺酸是造成血管痙攣的主要誘因易導(dǎo)致頭痛發(fā)作，這類食物包括：奶酪、巧克力、柑橘類食物，以及腌漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶、乳酸飲料等。

　　2、減少攝酒

　　所有酒精類飲料都會(huì)引發(fā)頭痛，特別是紅酒含有更多誘發(fā)頭痛的化學(xué)物質(zhì)。如果一定要喝，最好選擇伏特加、白酒這類無色酒。

　　3、學(xué)會(huì)減壓

　　放松心情，選擇泡泡溫水浴，做瑜伽等放松運(yùn)動(dòng)可以避免頭痛。

　　4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

　　對有偏頭痛的人來說，著重呼吸訓(xùn)練、調(diào)息的運(yùn)動(dòng)(例如瑜伽、氣功)，可幫助患者穩(wěn)定自律神經(jīng)系統(tǒng)、減緩焦慮、肌肉緊繃等癥狀。

　　5、生活規(guī)律

　　營造安靜的環(huán)境，維持規(guī)律的作息，即使在假日也定時(shí)上床、起床。

　　1、清涼油

　　在太陽穴部位擦點(diǎn)清涼油。它能放松神經(jīng)，同時(shí)恢復(fù)能量。

　　2、擠按法

　　同時(shí)按壓額頭和后腦部位。你必須傾靠在一個(gè)固定的表面上以給頭部一定的壓力，保持按壓15秒。

　　3、冰袋或者濕布

　　將濕布敷在額頭部位，保持5分鐘。或者用一個(gè)冰袋代替，將其放置在脖子后面的部位。

　　4、頸部按摩

　　按摩能放松頸部肌肉，從而減緩頭痛。

　　5、針灸

　　針灸在65%的時(shí)候都很管用，相比于阿司匹林的41%的成功率。

　　6、每星期散步90分鐘

　　每星期散步90分鐘這能緩解一半的頭痛發(fā)生，同時(shí)也能幫助提高腦力。

　　7、睡眠保持溫暖

　　不要在冷的房間里睡覺。臥室的溫度至少要保持20攝氏度。

　　如果出現(xiàn)偏頭痛，躺在黑暗、安靜的房間里，看小睡15分鐘是否有所幫助。

　　8、自然pk藥物

　　飲食中增加鎂元素的攝入，鎂也能有助于腿部抽筋。

　　如果出現(xiàn)偏頭痛，而且出現(xiàn)疼痛周期時(shí)，考慮采用曲坦安類藥物治療。如果你是女士，平衡激素會(huì)有所幫助。