老年人怎樣預防耳聾_預防老年性耳聾的方法措施
隨著年齡的增長，人們認為耳聾是老年人不可避免的事情。因此在日常生活中做好預防工作，防范于未然是非常重要的。那么如何預防老年性耳聾出現呢?下面跟學習啦小編一起來了解下老年人預防耳聾的方法吧。
老年人預防耳聾的方法
1、遠離噪音損害
噪音會使本來開始衰退的聽覺疲勞，導致內耳的微細血管一直處于痙攣狀態，使內耳供血減少，導致聽力下降。因此，聽音樂、看電視、戴耳機聽音樂的時候不宜把音量放得過大，一般放在85分貝左右即可。
2、合理飲食
少食過甜、過咸及膏梁厚味，防止動脈硬化產生內耳缺血，導致聽力減退。
3、戒煙少酒
因為煙酒對聽神經都有毒害作用，尤其是煙中的尼古丁進入血液，使小血管痙攣，血液緩慢，粘度增加，造成內耳供血不足，從而促發耳聾。
4、多吃含鐵食物
研究發現，人在步入花甲之年后，耳部微血管會逐漸變硬、變窄，紅細胞也會逐漸變硬。變硬的紅細胞容易阻塞微血管，導致耳部微循環障礙，斷絕毛細胞的氧和營養供應，造成老年性耳聾。補充鐵元素可以擴張微血管，軟化紅細胞，保證耳部的血液供應，能有效地防止聽力減退。故應多吃些含鐵元素豐富的食物，如瘦肉、動物肝臟、黑木耳、豆類、菠菜等。
5、科學掏耳朵
掏耳朵其實是個不良習慣，易碰傷耳道，引起感染、發炎，甚至可能弄壞鼓膜，耳道奇癢時，可用小棉簽浸少許甘油輕擦耳道。堅持按摩耳垂前后的翳風穴和聽會穴增加內耳的血循環，有保護聽力的作用。
6、保持良好心態
多參加鍛煉。過度的疲勞和精神緊張，都會引起內耳缺血，影響聽力，如惱怒、動肝火等。平時多參加力所能及的鍛煉，促使全身血液循環，加強內耳血液供應，延緩器官衰老。
7、補充鋅和維生素D
研究發現，內耳耳蝸內鋅的含量很高，遠遠高于其他器官。而60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低，影響耳蝸的功能而導致聽力減退。因此，老年人必須適量補充鋅。此外，老年性耳聾還與體內維生素D的代謝異常有關，老年人應該在日常飲食中應多吃富含鋅元素和維生素D的食物，主要有瘦肉、豆類、木耳、蝦、蘑菇、牡蠣、各種綠葉蔬菜等。
老年人耳聾的原因
老年人患有動脈硬化、高血壓、高血脂、冠心病時，內聽動脈血管，也會隨之發生硬化。由于內聽動脈是終末血管，沒有側枝循環，如果發生硬化、狹窄等病變，供應內耳的血液、氧氣減少，聽力便會下降。
2、缺乏微量元素，也是導致老年人耳聾的原因
長期進食高脂肪、高鹽、高糖的食物，容易導致老年性疾病，及相應的老年性耳聾。另外，60歲以上老年人耳蝸血運中鋅含量下降，是聽功能衰退的因素之一。
3、長期遭受噪聲的困擾，也會導致老年人患耳聾
城市耳聾患者多于農村，比農村出現早，主要原因是城市噪音大。汽車、機械、基建等，給城市居住者帶來的噪音，如果高于60-70分貝，就會對耳朵的毛細胞，造成損傷，而影響聽力。
4、吸煙也會導致老年人耳聾的發生
在患有動脈硬化的基礎上再吸煙，煙中的二氧化硫煤焦油，會刺激內耳聽動脈，使之痙攣、缺血、缺氧，造成耳蝸毛細胞變性退化，聽力下降。
5、老年人耳部組織退行性病變，也是導致老年人耳聾主要原因
即由于機體的衰老，中樞神經系統衰退，導致聽力減退，還可引起血管硬化，骨質增生，導致內耳血循環障礙，以致聽器官退變，產生耳聾。
6、據調查，遺傳因素，也會導致老年人耳聾的發生
耳聾與遺傳基因有關，父母患耳聾的早晚，決定著子女患耳聾的早遲，老年性耳聾發病有家族因素。
治療老年性耳聾的食療
1、枸杞粥
枸杞子15克，大米適量，煮粥服食。
2、肉蓯蓉燉羊腎
羊腎1對，肉蓯蓉30克。將羊腎與肉蓯蓉一并放在砂鍋內，加入清水，先用大火煮沸，再用文火燉煮20~30分鐘，以羊腎熟爛為度。撈去肉蓯蓉片，酌加適量胡椒末、味精和精鹽。當菜或點心食用。
3、豬腎煲黑豆
豬腎2枚，黑豆60克。共煲爛熟，調味佐膳服食。
4、羊骨粟米粥
羊骨適量，粟米100克，陳皮5克，生姜3片。共煮粥，鹽調味服食。
5、黃酒燉烏雞
雄烏骨雞1只，黃酒1公斤。將烏雞宰殺去內臟洗凈，放鍋內，加入黃酒，煮開后用文火燉至肉爛，用鹽調味，食肉飲湯。
6、豬腎粥
豬腎2枚，大米60克，蔥白適量。豬腎洗凈切塊與米合煮成粥，加入蔥白及調料服食。
7、豬肉山萸補骨湯
瘦豬肉100克，山萸肉、補骨脂、知母各10克，龜板20克。將藥物先煎去渣，加豬肉煮熟，吃肉喝湯。
猜你喜歡：
3.怎樣預防老年耳聾
5.老年性耳聾怎么辦
6.預防老人耳背手冊
10.老人突然耳聾是什么原因
老年人怎樣預防耳聾_預防老年性耳聾的方法措施
