懷孕初期喜歡吃什么

　　對于是對于那些初為人母的準媽媽們來說更是恨不得把全世界好的都給寶寶。因此也就會特別注意日常的飲食了，下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕初期喜歡吃什么，希望大家喜歡!

　　適合懷孕初期吃的食物

　　核桃仁

　　核桃仁研究發現妊娠期間適當的吃些核桃仁對促進胎兒骨骼發育，對于預防妊娠高血壓，其含有豐富的蛋白質、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質等等，其具有健腦、養肝、補腎等作用。對于促進優生優育等都均有不錯的保健功效。

　　海帶

　　海帶對于孕期的女性而言適當的多吃些海帶對保持雌激素水平，對于調理內分泌等都具有很大的幫助的。其成分中含有豐富的氨基酸、維生素、無機鹽、碘等各種對身體有好處的元素。

　　蘋果

　　蘋果中的維生素，特別是細纖維對促進胎兒大腦皮層連續中海馬區的發育，對于提高寶寶的記憶力，對于將來擁有一個好皮膚也都具有很大的幫助的。并且蘋果中含有豐富的鋅對于促進胎兒的成長具有很大的幫助。調查還發現，在妊娠期間孕婦每天吃一個蘋果的話，其孩子得哮喘病的機會也會大大的降低的。“每天一顆蘋果，疾病遠離我”

　　芒果

　　妊娠初期的準媽媽適當的吃點芒果，芒果具有止吐的作用，可緩解妊娠反應。

　　藕

　　藕的營養也是相當的豐富的，這對于保證優生優育具有很大的幫助的。研究發現妊娠初期的女性適當的吃點藕具有安神，消食的作用。

　　木耳

　　木耳素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當吃點木耳也是有很多的好處的。木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預防缺鐵性貧血，同時其具有益氣、潤肺、止血等功效。

　　大蒜

　　懷孕期間適當吃點大蒜對準媽媽的身心健康就具有一定的幫助。大蒜含有豐富的營養素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對預防鉛中毒，預防關節炎等都具有很大的幫助的。

　　懷孕初期的飲食需求

　　剛懷孕是胎兒器官發育的重要階段，尤其是神經管和主要內臟器官。這個時期，胎兒器官發育格外需要維生素及礦物質，葉酸、鐵及鋅。由于女性無法準確判斷自己到底在什么時候懷孕的，所以在備孕期間就要補充維生素及礦物質。

　　胎兒神經管發育關鍵時期在孕期的第17―30天。如果葉酸不足，胎兒的神經系統發育可能會出現異常。所以，備孕期間開始補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形。富含葉酸的食物有天然、各種蔬菜和動物肝腎等，

　　女性懷孕后血容量會擴充，需要更多的鐵。孕媽要盡早補充鐵，避免發生缺鐵性貧血和其他不良后果。如果忽視了鐵質攝入，易患上缺鐵性貧血，胎兒也可能會因此而患上缺鐵性貧血。

　　豐富的鋅有利于胎兒器官發育，而且可以避免流產或早產。女性在孕初期完全可以按照自己的胃口來吃東西。少食多餐是飲食的方針。