木瓜枸杞鯽魚(yú)湯好吃又營(yíng)養(yǎng)的做法

　　木瓜枸杞鯽魚(yú)湯很適合做月子的人食用，鯽魚(yú)有健脾利濕、和中開(kāi)胃之功效，有很好的滋補(bǔ)食療作用，木瓜有助消化之外還能消暑解渴、潤(rùn)肺止咳，加上枸杞就更有營(yíng)養(yǎng)了。以下是小編推薦的木瓜枸杞鯽魚(yú)湯做法，歡迎閱讀!

　　制作木瓜枸杞鯽魚(yú)湯的食材

　　木瓜枸杞鯽魚(yú)湯好吃又營(yíng)養(yǎng)的步驟

　　1.鯽魚(yú)一條宰殺洗凈

　　2.枸杞，生姜，木瓜

　　3.木瓜切塊

　　4.鍋熱油，放入鯽魚(yú)煎至兩面金黃

　　5.煎好的鯽魚(yú)盛出備用

　　6.煮鍋中放入水

　　7.水燒開(kāi)之后放入鯽魚(yú)和姜片

　　8.大火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮二十分鐘

　　9.放入泡好的枸杞

　　10.放入木瓜繼續(xù)煮五分鐘

　　11.最后放入鹽調(diào)味即可

　　鯽魚(yú)湯的功效與作用

　　1.增強(qiáng)抗病能力

　　肝腎疾病，心腦血管疾病患者的良好蛋白質(zhì)來(lái)源，常食可增強(qiáng)抗病能力，肝炎、腎炎、高血壓、心臟病，慢性支氣管炎等疾病患者可經(jīng)常食用。

　　2.通乳汁

　　自古以來(lái)，鯽魚(yú)湯就是產(chǎn)婦的必備品，它有著催乳的作用，能讓產(chǎn)婦乳汁充盈。

　　3.明目益智

　　鯽魚(yú)子能補(bǔ)肝養(yǎng)目，鯽魚(yú)膽有健腦益智的作用。

　　4.美容抗皺

　　鯽魚(yú)含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)肌膚的彈力纖維構(gòu)成起到了良好的強(qiáng)化作用，尤其對(duì)壓力，睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

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