背部肌肉疼痛是什么原因
背部肌肉疼痛是什么原因
背疼是一種比較常見的現象，有很多的人都有這些問題，你知道背部肌肉疼痛的原因嗎?下面是學習啦小編為你整理的背部肌肉疼痛的原因，希望對您有用。
背部肌肉疼痛的原因
1、頸椎病
頸椎病發生在頸椎，怎么會引起后背疼痛呢?殊不知，頸椎第四、五、六頸椎的脊神經后支向背部延伸，支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時，如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經后支，就會導致出現背痛。
事實上，頸背疼痛、上肢無力、手指發麻，頭暈、惡心甚至視物模糊，吞咽模糊都是頸椎病的癥狀表現。
2、頸部扭傷和落枕
由于頸部活動不當，或睡眠體位不良導致局部肌肉被扭傷，傷痛牽扯背部肌肉，病史較短，壓痛點固定且位于肌肉損傷部，以肩胛內上方多見，且伴肌肉痙攣，可觸及壓痛明顯的條索狀痙攣肌束，頸背部活動受限明顯。
3、風濕
風濕病多是自身免疫性疾病，發病隱蔽而緩慢，病程較長，侵犯關節、骨骼、肌肉、血管及有關軟組織，可引起一定程度的后背疼痛，天氣陰涼、風寒潮濕、后背疼痛加重。
4、肩周炎
肩周炎會引起肩關節疼痛，隨著病情的發展，疼痛范圍會不斷加大，部分患者會出現后背疼痛。
背部肌肉疼痛怎么辦
1、檢查身體的姿勢
一天中隨時檢查身體的姿勢是否正確,尤其是在工作時,這樣就會養成姿勢正確的習慣。避免長時間采取任何會引起腰背部肌肉緊張的姿勢,如整天趴在工作臺前工作,或在臉盆里洗頭。一個持續的錯誤姿勢讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結節。
避免站著不動,無論時間長短。如果做不到,做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄桿上,減少對腰部的牽拉。在進行任何鍛煉或干重的家務活前先做熱身動作。
進行使背部和腹部肌肉強壯并具柔韌性的練習,因為如果肌肉不能支撐脊柱,脊柱會變得不穩定,并且容易受傷。確保體重與身高、體格、年齡相符,保持適當的體重。
2、做點小運動
投降式拉伸:坐在椅子上(一定要挺直),將舉起雙手,做類似投降的姿勢。肩膀慢慢地向后面拉伸,盡量的把肩胛骨擠壓在一起。重復3-4次,每次保持10秒。
面墻蹲式練習:面墻而立,把雙手慢慢舉起,平貼在墻上。一腳在前一腳在后。前膝慢慢彎曲。(保持頭和背部與地面平行)。保持30秒,然后換腳,重復上述動作,保持30秒。
手繞胸伸展:右臂平行舉起,左臂彎曲,右手放在左臂手肘處,慢慢拉伸。反方向練習。保持20-30秒,每只手重復3次。
3、泡澡放松背部按摩
經常用溫水泡澡放松,可以減緩白天工作的壓力。讓背部、全身得到一個休息。
可以讓朋友、伴侶幫你做,按摩可促進血液循環,刺激穴位。一般用大拇指按頸背部平行肩部一個手指的地方,或者自己找到痛點進行按摩。有條件的朋友也可以去專業的店護理。要有良好的休息和睡眠,因為椎間盤在休息和睡眠時能重新吸收它們在日常活動中丟失的水分。
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