吃什么對長頭發好治療脫發的方法
吃什么對長頭發好治療脫發的方法
人人都想擁有一頭飄逸柔順的秀發，那么想要長頭發應該吃哪些食物呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么對長頭發好的內容，希望大家喜歡!
吃什么對長頭發好
1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維生素A/B/C是補充頭發生長的必要的養分，沒有這些維生素或者缺少這些維生素，頭發會生長緩慢，也會造成頭發干枯、打結、沒有光澤等狀況。富含維生素A的食物多是動物肝臟，例如豬肝、雞肝、鴨肝等等，富含維生素B的食物多以果仁建國為主，例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等，富含維生素C的食物多以蔬菜水果為主，例如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。這里的黑色食物是指天然的黑色的食物，不是那些人工制造的黑顏色。天然的黑色食物對人體有較強的暴擊作用，含有不飽和脂肪，利于人體細胞的生長，大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養頭發不可或缺的。例如：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。
3、多吃膠質的食物。膠質的食物含有大量的膠原蛋白，膠原蛋白不僅可以使皮膚光滑有彈性，還有增加頭發韌性的作用，秀發一個重要的方面是有彈性，膠質食物可以使頭發更加有彈性，因此要多吃。例如：豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。
4、多吃蛋白質含量高的食物。大家或許會好奇為什么養發要吃高蛋白的食物，這是由于蛋白質是組成人體細胞的基本元素，有利于頭皮上細胞的生長，給頭發輸送充足的營養。例如：瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
對頭發好的食物
1、補腎的食物
古代中醫認為，頭發和腎臟的功能息息相關，腎虛會導致男人脫發。現代社會男人由于工作壓力大、精神容易緊張，再加上生活作息不規律或者性生活過于頻繁，很容易導致腎虛，因此男人可以多吃一些補腎的食物對頭發會比較好。補腎的食物包括堅果類、動物肝臟、蛋白質食物等等，也可以用中藥來調理，如枸杞子、何首烏、側柏葉等。
2、富合蛋白質的食物
頭發的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質對頭發生長大有好處。魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進入血液后，白頭發根部的毛乳頭吸收并又合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。
3、 粗糧
現代社會，人們飲食的口味偏重，喜歡吃油膩、咸辣的食物，這樣對于頭發健康來說也是一個隱患，還容易造成高血壓、高血脂等健康類疾病。健康的飲食要做到粗細結合，既要吃飽，又要有規律、有營養，這樣才是對頭發最健康的做法。4、豆制品：
蛋白質是秀發的基礎，但很多女性因減肥，常常攝入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使頭發生長緩慢、稀少，而豆制品是既能有效補充蛋白質又不增肥的最佳選擇。
治療脫發的方法
1、調整自我防脫發
首先是作息規律。早睡早起,不賴床,不熬夜,養成良好的作息習慣,有利于我們身體自動修復。其次是精神放松,釋放壓力。工作、學習、生活上的壓力,我們要放平心態,找到解決辦法,不要過度焦慮。最后提醒男性朋友們,適度s y,愉悅身心。調整自我防脫發,主要是針對上面的精神壓力導致脫發和生活習慣導致脫發。
2、遠離放射源防脫發
不要長時間玩電腦,看電視,和玩手機,要有節制。如果由于工作環境原因,也需要穿上防輻射保護裝,這個很有必要。
3、加強營養防脫發
多吃五谷雜糧,多吃水果,補充人體必需的維生素。必要的時候可以多吃點對生發有用的食物如黑芝麻,何首烏,黑米,黑豆等等,浙西都是有利于生發的粗糧;還有蔬果、海帶、桑葚、核桃仁等等。
4、減少燙染發次數,經常洗發防脫發
燙發時候溫度都可以達到100攝氏度,其對頭皮和發質的損傷,相信不用我多收,也明白;不適用劣質染發劑,同時還必需減少染發次數(如果實在要染發);經常洗頭,保持頭皮清潔衛生,使毛孔通氣;使用適當的梳子梳頭,梳子對頭皮和頭發是非常重要的。
5、到正規醫院治療
身體有疾病要早治療,不要到看小廣告,到不正規的診所,而應該去正規醫院就診。對癥下藥,身體健康,頭發才能健康,才能從跟不上防止脫發掉發。
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