怎么減肥最輕松

怎么減肥最輕松

　　在現代生活上減肥是很多妹子尤其是比較忙碌的妹子們共同關注的話題，有沒有輕松的減肥方法呢?怎么減肥才輕松呢?小編告訴你。

　　輕松減肥之不養成壞習慣

　　千萬不要一邊上網看電視一邊吃零食，因為在不知不覺中，你會發現你吃下了比平時多更多的零食，而且還長期處于坐著不運動的狀態，特別容易堆積脂肪。

　　不要以吃東西來解壓或發泄，這樣的發泄，情緒是順暢了，肉肉也長起來了，而且突然的暴飲暴食也非常不利于健康，對瘦身更是一大阻礙。

　　輕松減肥之遠離油炸食物

　　因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，容易上火對人體健康也不利于。盡量吃蒸或是水煮的食品。

　　輕松減肥之晚上八點后不進食

　　晚餐盡量在八點以前解決，一餐宵夜的熱量存儲相當于一天三餐的總和，對睡前還不利于消化，如果你一直有宵夜的習慣，介意慢慢改掉，可以先嘗試用水果、青菜或高纖餅干代替。

　　輕松減肥之不勉強

　　不勉強自己為了減肥而斷食或壓制自己不吃喜愛的零食，合理的控制飲食，減少次數和量才不會產生暴飲暴食的現象。

　　不勉強吃自己吃不下了的美食，很多MM是因為舍不得浪費吃不完的美食而勉強自己在多吃一點，其實千萬不要覺得吃不完可惜，就算吃進去也是變成脂肪，這么想總能明白了吧。

　　輕松減肥之不要用飲料來代替白開水

　　白開水對人體的生理機理具有很重要的調理作用，早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水是減肥必要，白開水對身體百益而無一害，有些人認為用飲料代替白開水完全沒問題，諸不知其實不管糖分多么低的飲料，熱量也是很客觀的。

　　輕松減肥之養成好習慣

　　養成做運動的習慣，不用太過劇烈的運動，定時散散步，或在家里做做簡單的伸展運動，只要堅持都會有效果。

　　養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓身體內的毒素及時排出，不會讓毒素快速堆積。

　　輕松減肥之常喝紅酒

　　紅酒能有效的抑制食欲，飯前喝一點紅酒還能刺激胃的蠕動，睡前喝一點紅酒還能促進睡眠。有研究表示，常喝一點紅酒的女性能有效減低肥胖率。

　　輕松減肥之咖啡豆

　　喜歡喝咖啡的女生千萬不要喝速溶咖啡，選擇真槍實彈的咖啡豆煮的咖啡比較容易延緩腸胃吸收速度。需要注意的是，喝咖啡不要放太多糖，一兩顆就好，太多糖也容易導致肥胖。

　　輕松減肥瘦身細節

　　不要使用電梯，走樓梯。

　　出門買東西盡量用走的，少坐公車。

　　坐捷運和公車時站著比較好。

　　回家時要比平常多走一個車站的距離。 (但要在安全的前提下)

　　不要使用遙控器，跑到電視機前調頻道。

　　常使用的東西要放在自己的左邊或是放在遠處。

　　刷牙時腳尖惦著站，訓練平衡力。

　　Tips：減肥走不了捷徑，只有步步踏實了才能健康瘦身。總之盡可能的伸展肌肉，能多費勁就多費勁，別老想著圖方便。