正式比賽中短跑采用什么姿勢起跑

　　跑步比賽有個好的起步姿勢才能更好的贏得比賽，那么短跑的起步姿勢是怎么樣的呢?今天學習啦小編給大家分享一些正式比賽中短跑的正確姿勢起跑，希望對大家有所幫助。

　　起步姿勢一、一般比賽起跑方式

　　前腿保持約90度的角度。

　　處于預備姿勢的后腿保持120度的角度。

　　這種姿勢最容易調整：把前起跑器固定在起跑線后面兩腳的距離處，把后面的起跑器固定在起跑線后三腳的距離處。再進行稍微調查以使運動員找到最理想的角度。“各就位”姿勢

　　頭在手臂的垂直上方并自然協調一致，眼睛往下看。

　　兩手與肩同寬或稍寬并自然分開。

　　肘部稍微彎曲。

　　腳趾著地，準備從起跑器上作出強有力的起跑動作。

　　當短跑運動員進入“預備”姿勢是時候：

　　應該立即抬起臀部使雙腿形成理想的起跑角度。

　　頭部保持自然姿勢，手臂稍微彎曲。

　　起步姿勢二、蹲踞式起跑

　　蹲踞式起跑包括"各就位"、"預備"、"鳴槍"(或"跑"的口令)三個環節。聽到"各就位"口令后，走或跑到起跑器前，屈體，兩手撐地，有力腿在前，兩腳依次蹬在起跑器的抵足板上，(以普通式為例)前腳距起跑線一腳至一腳半。后腳距前腳一腳至一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米(約一拳半)，后腿跪地;前抵足板與地面大約成45度角，后抵足板與地面成大約65度角。兩手收回緊靠起跑線后沿并掌于地面，兩手拇指相對，其余四指并攏或稍分開與拇指成"八字形"，虎口向前做彈性支撐。兩手距離比肩稍寬，兩臂伸直，肩微移超過起跑線;頭與軀干保持在一條直線上，頸部自然放松，兩眼視前方半米處，身體重量均衡地落在兩手、前腳和后膝關節之間，注意聽"預備"口令。

　　聽到"預備"口令后，運動員可深吸一口氣，然后抬起臀部，身體重心同時前移，形成臀部高于肩、肩超過起跑線的身體姿勢。此時體重主要由兩臂和前腳支撐。前腿大小腿夾角約為90度左右，后腿大小腿夾角約為120度左右。兩腳腳掌緊貼起跑器抵足板，全神貫注，靜聽槍聲準備起跑。

　　聽到槍聲或"跑"的口令后，兩手迅速推離地面，兩臂屈肘做有力的前后擺動，同時兩腿迅速蹬起跑器。后腿蹬離起跑器后，以膝領先向前擺出，而前腿要快速有力地蹬伸髖、膝、踝3關節，把身體向前上方有力地送出。此時，前腿的后蹬角度約為42度至45度，上體前傾于地面約成15度至20度角。接著迅速發力沖刺。

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