懷孕8個(gè)月半夜餓了吃什么好

　　一般來(lái)說(shuō)，孕媽媽到了孕晚期的時(shí)候，由于胎寶寶的快速成長(zhǎng)，孕媽媽對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求量就會(huì)比較多了，所以有些孕媽媽晚上的時(shí)候常會(huì)餓，需要補(bǔ)充一些夜宵。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕8個(gè)月半夜餓了吃什么好，希望大家喜歡!

　　懷孕8個(gè)月半夜餓了可以吃的食物

　　1、豆類

　　不管是什么顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價(jià)值都相當(dāng)?shù)母撸驗(yàn)槎诡惛缓鞍踪|(zhì)，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質(zhì)6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆?jié){，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦。

　　2、比目魚

　　每100克比目魚只含熱量112卡路里，所以就算是晚上吃也不會(huì)發(fā)胖哦，你可以水煮比目魚或者做成比目魚刺身，加點(diǎn)檸檬汁調(diào)味，減肥之余還可以享受鮮味哦，趕緊試試吧!

　　3、脫脂牛奶

　　脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時(shí)候喝一杯溫?zé)岬拿撝Ｄ滩⒉粨?dān)心會(huì)發(fā)胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除饑餓感。而且在半夜時(shí)喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲(chǔ)蓄精力。

　　4、果蔬汁

　　半夜餓了有時(shí)候并不是真正的餓，而是因?yàn)槟愕捏w內(nèi)細(xì)胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯(cuò)誤信號(hào)。這時(shí)喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時(shí)補(bǔ)充水份，又能有效解決饑餓感，同時(shí)還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。可以采用低熱量的果蔬進(jìn)行榨汁，如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等等。

　　5、燕麥片

　　燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來(lái)代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營(yíng)養(yǎng)，也是很有價(jià)值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了，有減肥功效。

　　6、全麥面包

　　比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質(zhì)含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營(yíng)養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和治療便秘，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

　　懷孕8個(gè)月吃夜宵的注意事項(xiàng)

　　1.過(guò)辣或者過(guò)咸的食物不能吃。這點(diǎn)是很多孕媽媽都知道的，過(guò)辣的食物會(huì)因?yàn)榇碳ば蕴珡?qiáng)而引起消化不良或者是身體不適，還可能因此刺激消化腸胃，引起便秘。而過(guò)咸的食物會(huì)引起血壓上升，情緒變得緊張起來(lái)，這樣就容易失眠了。還有就是如果吃得太咸就會(huì)喝很多水，晚上常常要起來(lái)上廁所，睡眠質(zhì)量也會(huì)下降的。

　　2.脹氣或者是油膩的食物不要吃。一些脹氣的食物吃了就會(huì)腸胃就會(huì)產(chǎn)生氣體，會(huì)使孕媽媽感覺到腹脹得難受，就會(huì)睡不著。油膩的食物則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，消化較慢，晚上睡覺的時(shí)候就會(huì)繼續(xù)工作，這樣就會(huì)導(dǎo)致失眠。主要的脹氣食物一般是洋蔥，土豆或者是地瓜香蕉等。

　　3.晚上肚子餓的時(shí)候只要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充點(diǎn)能量就可以了，高熱量的食物最好不要吃，吃些小點(diǎn)心就好了，還要避免垃圾食品，比如有些人晚上可能會(huì)出去吃燒烤什么的，這是堅(jiān)決不允許的。

　　4.吃夜宵完后最好要休息一個(gè)小時(shí)才能上床睡覺，也就是說(shuō)吃夜宵的時(shí)間要在睡覺前的一個(gè)小時(shí)吃完，這樣才能有助于消化。