紫薯花朵面包好吃又營養(yǎng)的做法

　　紫薯花朵面包看起來的賣相很好看，其實它的營養(yǎng)價值也不低，里面的花青素是女性最喜歡的了，可以抗衰老的哦，而且吃起來很好吃。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的紫薯花朵面包做法，歡迎閱讀!

　　制作紫薯花朵面包的食材

　　紫薯花朵面包好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.面包機發(fā)面

　　2.紫薯洗凈，鍋里蒸10分鐘，去皮，用勺子搗成泥

　　3.趁熱加適量糖，和勻

　　4.面團分割均勻的劑子

　　5.紫薯泥也分成相同大小

　　6.取一個面團，用搟面杖搟皮，再取一份紫薯放中間

　　7.像包包子一樣包好

　　8.包子口朝下

　　9.用搟面杖輕輕搟平

　　10.用刀切出八份，中心不切斷

　　11.把切口順一個方向朝上做好型

　　12.放溫暖處二發(fā)

　　13.待二發(fā)完成，刷蛋液

　　14.烤箱170度預(yù)熱，烤25分鐘，中間時候需加蓋錫紙

　　紫薯的食用禁忌

　　1.紫薯含有氧化酶，容易產(chǎn)氣，吃多了會腹脹、呃逆、放屁。

　　2.紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。

　　3.濕阻脾胃、氣滯食積者應(yīng)慎食。

　　4.忌單吃紫薯，應(yīng)該搭配優(yōu)質(zhì)蛋白的食物一起吃，營養(yǎng)更全面。

　　5.忌生吃。紫薯要熟透再吃，因為淀粉粒不經(jīng)高溫破壞難以消化。

　　紫薯能不能多吃

　　紫薯不能大量食用，也不適合每天都食用，食用過多會增加胃腸等消化系統(tǒng)的負荷，容易引起胃酸分泌過多，并且紫薯產(chǎn)氣，食用過多會引起腹脹、打嗝、放屁等脹氣反應(yīng)。適量食用有促進消化的作用，食用過多反而會引起消化不良。

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