蒜熗西芹木耳好吃又營養的做法
蒜熗西芹木耳是一道味道非常清新爽口的小涼菜。也是減肥降壓的健康菜肴，最主要的的制作的步驟也很簡單，營養價值還很豐富。想要了解更多蒜熗西芹木耳的做法，那就和小編一起來看看吧!
制作蒜熗西芹木耳的食材
蒜熗西芹木耳好吃又營養的步驟
1.準備好所用食材。
2.西芹洗凈，切成條。
3.把泡發好的木耳撕成小朵。
4.鍋中注入水，加入鹽和幾滴油燒開，下入西芹條和木耳焯水。
5.焯水的西芹和木耳直接撈入冷水中沖涼。
6.瀝干水分后放入較大的容器中。
7.將大蒜剁碎放入小碗中。
8.另起鍋，加入拉茲美斯特級初榨橄欖油燒熱。
9.將熱油熗在蒜蓉上爆出蒜香味后加入適量的生抽 香醋 鹽 雞精攪拌均勻成料汁。
黑木耳的功效和作用
1、養顏美容之佳品黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽;此外維生素E含量非常高，是美白肌膚的佳品;最重要的是含鐵量最高，說道補鐵，一般都認為菠菜，瘦肉，動物肝臟中含量豐富，其實在所有食物中黑木耳的含鐵量最高，是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。因此是養顏補血，預防缺鐵性貧血優質的食物來源。
2、減肥清道防結石黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內大便中有毒物質的及時清除和排出，并且有利于膽結石、腎結石等內源性異物有一定的化解功能。對于初發膽囊炎和初發結石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、惡嘔等癥狀可在2-5天內緩解。
3、預防心腦血管疾病黑木耳含有維生素K和豐富的鈣，鎂等礦物質，能減少血液凝塊，預防血栓等癥的發生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕婦不宜多吃。
4、頭發白多吃黑木耳人們都知道，頭發變白與精神緊張、過度憂慮有關，專家介紹，防治頭發變白，除調節情緒外，在飲食上還要注意增加微量元素和有烏發作用的營養物質的攝入，以促進頭發的正常生長。微量元素鐵和銅是促進頭發黑色素合成的重要元素，頭發變白的人應多吃富含這兩種元素的食品，如牡蠣、鮮貝等貝類食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等堅果類食物，動物的肝臟、腎臟組織等。還有一些食物也有烏發作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。
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