胡蘿卜玉米大棗粥好吃又營養(yǎng)的做法

　　胡蘿卜玉米大棗粥還是一款很有營養(yǎng)價(jià)值的粥品的，胡蘿卜素、玉米粗糧纖維、對女性非常好的補(bǔ)血食物大棗，而且對女性也是有很多好處的。以下是小編推薦的胡蘿卜玉米大棗粥做法，歡迎閱讀!

　　制作胡蘿卜玉米大棗粥的食材

　　胡蘿卜玉米大棗粥好吃又營養(yǎng)的步驟

　　1.胡蘿卜洗凈去皮切成小丁

　　2.玉米粒準(zhǔn)備好

　　3.把玉米粒和胡蘿卜丁放入電燉鍋內(nèi)

　　4.大棗洗凈加到電燉鍋里

　　5.大米淘洗干凈

　　6.加入足夠的水

　　7.電燉鍋選擇自動(dòng)檔即可

　　避免吃玉米拉肚子方法

　　玉米要清洗干凈

　　在煮玉米之前，要徹底清洗玉米，最好是浸泡一下，減少農(nóng)藥的殘留。

　　玉米要煮熟

　　在煮的時(shí)候，要煮熟透。

　　控制食量

　　要控制吃玉米的量，不要食用過多，一天最多吃個(gè)1-2個(gè)就可以了。

　　腸胃不好的人少吃

　　腸胃不好的人群，不要過多吃玉米，最好是選擇那種嫩玉米或糯玉米吃，也可以將玉米做成玉米粥吃，那樣比較好消化。

　　哪些人不宜吃玉米

　　老年人和小孩

　　因?yàn)槔夏耆说南δ軠p退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對于胃腸是很大的負(fù)擔(dān)，不好消化。而且營養(yǎng)素的吸收和利用率比較低，不利于小孩的生長發(fā)育。

　　胃腸功能差的人群

　　胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良。

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