土豆牛肉胡蘿卜燜飯美味又健康的做法
土豆牛肉胡蘿卜燜飯的制作步驟很簡(jiǎn)單，但是營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物都有了，下班回來(lái)以后也可以試試做這個(gè)飯哦。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦的土豆牛肉胡蘿卜燜飯做法，歡迎閱讀!
制作土豆牛肉胡蘿卜燜飯的食材
美土豆牛肉胡蘿卜燜飯的步驟
1.土豆、胡蘿卜去皮洗凈切小丁。
2.牛肉洗凈切小丁。
3.蔥姜切末。
4.鍋中放入適量橄欖油，放入蔥姜熗鍋。
5.炒出香味，放入牛肉丁翻炒至變色。
6.放入適量醬油翻炒均勻。
7.放入土豆胡蘿卜丁翻炒片刻，放入鹽、黑胡椒粉適量調(diào)味即可關(guān)火。
8.電飯鍋內(nèi)膽里準(zhǔn)備好大米，洗凈，放入適量清水。
9.將炒完的菜倒進(jìn)去。
10.用筷子攪拌均勻。
11.電飯鍋煮飯即可。
吃牛肉的好處
1、增長(zhǎng)肌肉
牛肉對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
2、增加免疫力
牛肉可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3、促進(jìn)康復(fù)
牛肉能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面物別適宜。
4、補(bǔ)鐵補(bǔ)血
鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。
5、抗衰老
牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質(zhì)、能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑，對(duì)防衰防癌具有積極意義;牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用;含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。
6、暖胃
寒冬食牛肉可暖胃，是該季節(jié)的補(bǔ)益佳品。
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