脫發是缺什么東西_掉頭發怎么辦
脫發,這是許多人都會出現的一種狀況,因此也成為了許多人所煩惱的問題。那當脫發的時候,是是身體缺少什么東西嗎?脫發應該吃什么好呢?下面就是學習啦小編給大家整理的脫發應該補充的東西，希望對你有用!
脫發可能缺的東西
一、掉頭發可能缺蛋白質
現代醫學以為頭發的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質的攝取，這是很容易造成掉頭發現象產生的。我們每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。
蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發生長，使頭發不易掉落。
二、掉頭發可能缺維生素
挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導致頭發掉落。
維生素可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養，從而保證頭發正常的血液供給，確保頭發不易掉落。
三、掉頭發可能缺微量元素
微量元素中的銅、碘等在頭發的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。
四、掉頭發可能缺鐵
頻繁脫發的人體內常缺鐵，鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起著重要的作用。
五、掉頭發可能缺少腎氣
掉頭發缺少腎氣，就是我們說的腎虛，需要補腎。腎為先天之本，腎主骨其華在發，頭發的生長脫落，能反應腎氣的盛衰，所以我們說看人的氣血要看頭發，也就是這個道理。
腎氣旺盛，則頭發茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則頭發稀疏易脫落或變白無光澤。
脫發應該多吃的食物
一、脂肪低的食物
營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉發，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物盡量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發。而對于一些已經出現掉發的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭發的生長都具有很大的幫助。
二、綠色蔬菜
男性朋友之所以相較于女性而言更容易出現掉頭發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此專家提醒，在日常生活中男性應該適量的多吃一些有益于增加頭發營養的食物，而有利于頭發生長的食物一般都源于綠色蔬菜、薯類、豆類和海藻類等。
因此在日常的飲食中，應該多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍蔬菜，綠色食物有助于黑色素的運動使頭發永葆黑色。除此之外在這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況之外同時還能夠不斷的增加頭發的數量。
三、營養的食物
如果女性出現掉發情況的話，其原因一般都以體質虛或者是營養不良為主，因此在日常生活中女性朋友在面對掉發的情況時應該適量的多吃一些既能夠增強體質又可以為頭發補充營養的食物，比如首烏豬腦湯、眼人參燉瘦肉、枸杞黑芝麻粥、芝麻海帶糕等，這些食物不僅能夠增強體質同時還可以幫助頭發補充營養。
四、礦物質食物
出現掉發的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭發的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。
脫發的食療方法
黑芝麻果仁粥
制作方法
1. 將核桃仁、杏仁、花生仁洗凈;
2. 核桃仁與花生仁去皮;
3. 大米洗凈后，用水浸泡1小時;
4. 鍋置火上，放入清水與大米，大火煮開后轉小火，熬煮20分鐘;
5. 加入核桃仁、杏仁、花生仁、冰糖，繼續用小火熬煮30分鐘;
6. 粥煮好后，加入黑芝麻(炒熟)點綴即可。
營養解析
稻米：大米具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;大米可提供豐富B族維生素;大米具有有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效。杏仁：杏仁含有豐富蛋白質、維生素及鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，還含有豐富的黃酮類和多酚類成分，這種成分不但能夠降低人體內膽固醇的含量，還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發病危險。杏仁還有美容功效，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。
紅棗黑豆粥
制作方法
1. 將黑豆、糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時;
2. 將黑豆、糯米撈起，瀝干水分;
3. 紅棗洗凈，去核;
4. 鍋中加入約1500毫升冷水，將黑豆、糯米放入，用旺火燒沸;
5. 然后改用小火熬煮10分鐘;
6. 將紅棗加入粥中，繼續熬煮約半小時;
7. 待米爛豆熟時，調入紅糖，再稍燜片刻，即可盛起食用。
營養解析
糯米：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品;具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食欲不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用;糯米有收澀作用，對尿頻，盜汗有較好的食療效果。黑豆：黑豆營養全面，含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，具有消腫下氣，潤肺燥熱，活血利水，祛風解毒，補血安神，明目健脾，益肝腎之陰的作用;用于水腫脹滿、風毒腳氣、黃疸浮腫、風痹痙攣、產后風疼、可解藥毒，制風熱而止盜汗，烏發黑發以及延年益壽的功能。
花生豆奶
制作方法
1.將花生仁炒熟，研磨成花生粉。
2.炒鍋內倒入花生油，燒熱后放入面粉，炒松全微黃色時盛出。
3.將炒好的面粉放入碗內，加入花生粉，拌和均勻，再慢慢地倒入豆漿，隨倒隨攪，攪成稀糊狀。
4.鍋內倒入稀糊，用小火煮，邊煮邊用勺子攪，以免糊底，煮沸后改用小火煮10分鐘左右，撒入少許精鹽，攪勻即可，如果想制成花生甜奶，只需將精鹽改用糖，即可食用。
營養解析
花生仁(生)：花生含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、煙酸、維生素K、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素，有增強記憶力、抗老化、止血、預防心腦血管疾病、減少腸癌發生的作用;其性平，味甘;入牌、肺經;具有醒牌和胃，潤肺化痰，滋養調氣，清咽止咳之功效。豆漿：豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年癡呆癥，增強抗病能力，防癌抗癌;中老年婦女飲用，能調節內分泌，改善更年期綜合癥;青年女性飲用，能令皮膚白皙潤澤，容光煥發。小麥面粉：面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，主治臟躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
脫發飲食禁忌
脫發者盡管脫發的原因各不相同，但是脫發不能吃什么的標準卻大致相當!對于脫發患者而言飲食中避免和忌食下列食物：
1.油膩食物
脂溢性脫發是最常見的脫發類型，皮脂溢出過多是其典型癥狀，食用過多的油膩食物如肥肉等，會因為攝入的動物性脂肪過多，而使脂肪代謝出現障礙，堆積在皮下的脂肪變多，皮脂溢出就會變得愈發嚴重，從而影響毛囊功能導致脫發。
2.高糖食物
甜食在體內代謝過程中會生成酸性物質，有礙頭發生長，而且糖類在分解時所產生的高熱也會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積變得容易，阻礙毛囊的營養供給而容易脫發。
3.辛辣刺激性食品
辛辣刺激性食物如辣椒、花椒、姜片、蔥、大蒜等會給頭皮造成不良刺激，影響頭皮正常的血液循環，增加脫發的風險。
看過“脫發是缺什么東西”的人還看了：
2.關于脫發的小知識
脫發是缺什么東西_掉頭發怎么辦
