在哺乳期能預防掉發的食物

　　很多人在哺乳期都會掉頭發，但只要在哺乳期吃一些能預防脫發的食物就可以了。那么，哺乳期吃什么防脫發呢?下面由學習啦小編為大家整理的，希望大家喜歡!

　　在哺乳期能預防掉發的食物

　　豬肝

　　對哺乳期的女性朋友來說容易出現貧血的癥狀，當女性朋友處于貧血狀態時，頭皮處的毛囊就吸收不到充足的養分，從而引起脫發。因此，建議孕婦朋友在哺乳期吃一些豬肝，能補血，從而預防脫發。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有豐富的維生素E，這種維生素具有延緩衰老的作用，所以能提高毛囊細胞的活力，延緩毛發衰老，從而起到預防脫發的作用。另外，黑芝麻還含有豐富的植物蛋白，這是毛發的重要組成物質，能促進毛發的生長，所以，吃黑芝麻對預防脫發很有效果。

　　海帶

　　一些女性朋友的頭發比較干燥，顏色枯黃，沒有光澤，其實跟體內缺碘有關，建議吃一些含碘的食物，其中，海帶中的碘含量就比較高，所以吃海帶可以補碘，從而起到產后預防脫發的作用。

　　雞肉

　　雞肉中含有豐富的蛋白質，這是組成頭發的重要組成物質如果體內缺少蛋白質，毛發就會比較脆弱，容易扯斷，所以哺乳期的女性想要預防脫發的話，不妨適當的吃一些雞肉來改善脫發的癥狀。

　　龍眼人參燉瘦肉：

　　材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。

　　做法：先將豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈，人參浸潤后切薄片，全部用料共放燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。每日1劑。

　　功效：此方大補元氣、養血生發，適宜于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。

　　枸杞黑豆燉羊肉：

　　材料：枸杞子20克，黑豆30克，羊肉150克，姜、鹽適量。

　　做法：先將羊肉洗凈切塊，用開水氽去腥味，再將枸杞子、黑豆分別淘洗干凈，與羊肉共放鍋內，加水適量，武火煮沸后，改用文火煲2小時，加入調味精即可食用。每日1劑

　　哺乳期掉頭發的其他護理方法

　　1、可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中，浸透之后，每天服用3勺，可以養血烏發養發，長期堅持有效，還對身體有好處。

　　2、可以使用桑葉煎水加上米醋一起洗頭發，堅持可以養發，防止脫發。

　　3、不要熬夜和勞累。

　　4、經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利于頭發的新陳代謝。

　　5、洗頭時動作要輕柔，用指腹輕輕按摩頭皮即可，千萬不要大力搔抓，以免將原本就處于休止期的頭發拉下。

　　6、保持樂觀的心情也是很重要的哦。

　　哺乳期不能吃的食物

　　1、辛辣、刺激性食物。如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。

　　2、腌制的肉、魚。成人每天食鹽量為4.5～9克，根據平時習慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設(坐月子能吃鹽嗎)。

　　3、油炸食物、脂肪高的食物。這類食物不易消化，哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對產后恢復健康不利。

　　4、麥乳精。因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁，使乳汁減少，對寶寶健康不利。

　　5、韭菜、麥芽水、人參等食物。這類食物會抑制乳汁分泌，導致母乳供給不足。

　　6、冷飯。冷飯易損傷脾胃，影響消化功能，造成腹瀉。中醫認為“熱行寒滯”，生冷之物易致淤血滯留，而引起產后腹痛、惡露不行等疾病。