補血食療法 食療補血食譜大全 補血的食療方

　　俗話說，藥補不如食補，營養專家指出，在日常飲食中注意營養的合理搭配，并適當補充補 血補氣食物，尤其女性更需要重視補血。以下是學習啦小編分享給大家的關于食療補血食譜大全，一起來看看怎么做吧!

　　食療補血食譜做法1：紅豆紅棗豆漿

　　食材

　　主料：紅豆100g、紅棗20g

　　輔料：冰糖適量

　　步驟

　　1.紅豆提前一晚浸泡上。

　　2.紅棗把核去掉后撕成小塊。

　　3.泡發好的紅豆倒入豆漿機內。

　　4.紅棗也倒入豆漿機內。

　　5.加入足量的水，喜歡比較甜的可以這時加幾塊冰糖。

　　6.接通豆漿機的，好豆漿特濃鍵。

　　7.煮熟的豆漿可以過濾一下再喝。

　　小貼士

　　喜歡細膩的口感的就可以過濾，不過濾也很好喝的。像紅豆沙的感覺。

　　本身加了紅棗有稍許的甜味，喜歡比較甜的可以再加冰糖的。

　　食療補血食譜做法2：啤酒鴨

　　食材

　　主料：鴨肉550g

　　輔料：油適量、鹽適量、土豆2個水發香菇10個紅椒3個啤酒1瓶香葉5片姜片適量、蒜瓣適量、生抽適量、老抽適量、醋適量

　　步驟

　　1.用水泡好的香菇與洗干凈的香葉

　　2.瀝水后的鴨肉

　　3.姜片,蒜瓣,紅椒

　　4.兩個土豆切成塊，不能切太小了哦，不然會煮得易爛

　　5.來個材料全家福，另一盤是我準備做小麥饅頭，小麥粉與葡萄干

　　小貼士

　　1.鴨肉要去掉血水。

　　2.土豆不要切太小。

　　食療補血食譜做法3：大米紅棗粥

　　食材

　　主料：大米50g紅棗6個

　　輔料：清水適量、面粉適量、小米適量

　　步驟

　　1.大米小米淘洗干凈

　　2.棗洗凈切片

　　3.鍋倒入適量、水，燒開后倒入小米和大米，在次煮開后轉小火

　　4.取小碗，倒入少量面粉，在倒入清水，用筷子攪成稀稀的面水

　　5.煮至大米快開花時，開大火，倒入面水，邊倒邊用勺子攪勻

　　6.煮開后，用勺子在次攪勻，繼續煮

　　7.在次煮開后，關火，燜一會，即可食用

　　8.成品

　　小貼士

　　喜歡甜食的可以加點糖

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