10分鐘簡易健身瑜伽視頻

　　對于浮躁的現代人而言，無論是減壓還是養生，練習瑜伽都是不錯的選擇。對于長期久坐的上班族應該多練習一些簡易的健身瑜伽。感興趣的朋友快跟隨學習啦小編一起了解一下10分鐘簡易健身瑜伽視頻吧。

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　　10分鐘簡易健身瑜伽的注意事項

　　1、時間

　　一般來說，健身瑜伽需要在飯前或者是飯后的兩個小時之后再進行。在早上的時候，是練習呼吸和循環系統最好的時間段，不過晚上和其他的時間也是可以練習的，但是一定要保證空腹或者是飲食不要過飽。另外，大家最好在每天的同一個時間段來練習，最好是24個小時內只做一次運動，每周一定要練習五次以上，才能夠達到比較好的效果。

　　2、地點

　　其次，在練習瑜伽的時候最好是在寧靜優美的自然環境里來練習。如果是在室內練習，需要席地而坐，不要隨便坐在凳子或者床上。練習的地方應該要經常清潔，窗戶要保持通風，若是有空調的話要常常換新鮮的空氣。因為幽雅的環境能夠幫助練習者更加專注的體會自己的感受和身體上的變化，尤其是剛剛才開始學習瑜伽的朋友。

　　3、休息

　　在練習瑜伽的過程中，有兩種休息的方法，一種是短時間的休息，在重復完一兩個姿勢之后的間隙休息6-8秒。另外一種是連續做完一整套瑜伽動作在進行長時間的休息。練習者可以根據自己的身體情況來選擇，只要鍛煉的進程順利就好。

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