懷孕吃什么維生素好

　　維生素是人體不可缺少的一種元素，特別是在懷孕期間，孕媽媽對維生素的需求非常大，因此需要多吃維生素來供給寶寶所需的營養。下面是由學習啦小編為大家整理的懷孕吃什么維生素好，希望大家喜歡!

　　懷孕應該吃什么維生素

　　1、孕婦吃維生素之B族維生素，增加各類食物營養的消化吸收，減輕今后的妊娠反應。含有人體所需的多種維生素B及葉酸、泛酸及煙酸，懷孕初期是胎兒組織和器官分化的重要時期，葉酸有造血、預防胎兒神經管缺損及胎兒畸形的功能。

　　2、孕婦吃維生素D+鈣鎂，人的皮膚經日光照射后也能合成維生素D，孕婦由于曬太陽機會少些，加上胎兒對維生素D的需求，因此孕婦食物維生素D供給量應增加。

　　3、孕婦本身會流失許多鈣質,所以足量補充才能保證媽媽的健康.孕婦吃維生素C，富含維生素C的食物是水果和蔬菜，尤其是棗的維生素C含量很多。

　　4、鐵質葉酸也不可少，在孕前3-6個月前補充葉酸，葉酸亞鐵片可以幫助預防巨球性貧血的發生及預防胎兒神經管畸形的發生，讓您的未來寶寶更聰明。

　　懷孕期間吃維生素的好處

　　抗氧化作用。維生素E在體內可保護紅細胞和其他物質不易被氧化,保證各器官組織的氧氣供應。據美國明尼蘇達大學的研究,維生素E對有害的膽固醇具有中和作用。

　　維生素可促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增多卵泡數量,增大黃體細胞,增加卵巢的機能和增強孕酮的作用,還可促進精子的生成和增加精子的活力。因此,醫學上通常采用維生素E來預防先兆流產和治療男女不孕癥。

　　延緩衰老

　　維生素E最主要的作用是抗衰老。很多人稱它為女人的“隨身不老丹”。就是它延緩衰老,保持青春活力。

　　實驗證明:人體細胞進行繁殖和分裂50次便死亡,而用維生素E處理過的細胞,可分裂120次以上,將細胞的壽命延長2、4倍,也就是說,維生素E能夠將衰老放慢2、4倍。

　　消除自由基

　　我們的身體在新陳代謝過程中,形成了各種各樣的自由基。其中,95%的自由基都是對我們有害的氧自由基。它們攻擊細胞,產生氧化作用,傷害細胞功能,使人體活力下降,臉部出現皺紋、色斑等衰老現象,人體抵抗能力降低導致多病。

　　祛班美白

　　維生素E能夠能逆轉皮膚衰老,使肌膚變得光滑、白皙。它對祛斑尤見效果,國內外均有報道:持續服用3～9個月大劑量維生素E(200毫克,每日2次口服),能使面部黃褐斑和色素斑減少甚至消退,有效可達70～90%。