懷孕了吃什么食物好

時(shí)間：2017-07-01 10:36:28 張燕20由分享

　　對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，飲食要格外注意，為了寶寶的健康著想。孕媽媽們一定要注意孕期能吃什么，不能吃什么。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕了吃什么食物好，希望大家喜歡!

　　懷孕了吃什么食物好

　　1、獼猴桃

　　補(bǔ)充葉酸、預(yù)防黃褐斑;防止胎兒缺陷、有助大腦發(fā)育。

　　2、櫻桃

　　補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和鐵，緩解貧血，增強(qiáng)體質(zhì)，有益寶寶大腦發(fā)育。

　　3、葡萄

　　葡萄可安胎，多吃有益胎兒發(fā)育、改善寶寶偏黑的膚色。

　　4、枇杷

　　枇杷能夠刺激孕婦消化腺分泌，有增進(jìn)食欲、幫助消化吸收、止渴解暑的功效。

　　5、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果細(xì)纖維含量高，有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，有助于胎兒后天的記憶力。

　　6、草莓

　　草莓是春季最適宜的水果，草莓營(yíng)養(yǎng)豐富，有促進(jìn)食欲，調(diào)理腸胃、緩解貧血等功效，是特別適合孕婦吃的水果。

　　7、南瓜

　　南瓜花果的營(yíng)養(yǎng)極為豐富。孕婦食用南瓜花果，不僅能促進(jìn)胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育，增強(qiáng)其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥，促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。

　　8、雞蛋

　　雞蛋所含的營(yíng)養(yǎng)成分全面而均衡，七大營(yíng)養(yǎng)素幾乎完全能被身體所利用。尤其是蛋黃中的膽堿被稱為“記憶素”，對(duì)于胎寶貝的大腦發(fā)育非常有益，還能使孕婦保持良好的記憶力。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。

　　9、馬鈴薯

　　馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用，而孕婦在孕早期最突出的表現(xiàn)就是惡心、嘔吐和食欲不佳，進(jìn)食甚少。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的癥狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　懷孕了不能吃的水果

　　桂圓

　　懷孕的女性大多會(huì)出現(xiàn)陰血偏虛、體質(zhì)偏熱的癥狀，這個(gè)時(shí)候吃桂圓容易增加內(nèi)熱，導(dǎo)致動(dòng)血?jiǎng)犹ァ⒙┘t、腹痛、小腹墜脹等現(xiàn)象出現(xiàn)，甚至嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)流產(chǎn)。因此，懷孕8個(gè)月以內(nèi)是最不能吃桂圓的時(shí)候。

　　荔枝

　　荔枝是溫性食物，如果長(zhǎng)期大量的食用就會(huì)容易引起上火，導(dǎo)致便秘，口舌生瘡，因此懷孕期間吃荔枝要適量。此外，荔枝含糖豐富，患有妊娠糖尿病的孕婦是絕對(duì)禁止食用的;此外陰虛火旺，陽(yáng)亢的準(zhǔn)媽媽也不要吃，以免加重病情。

　　山楂

　　山楂酸性甜可口，是很多孕媽媽喜歡吃水果。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　桃子

　　桃子具有補(bǔ)益氣血、養(yǎng)陰生津的功效，但過(guò)量食用了有可能引起急性流產(chǎn)、出血等情況，所以食用要適量。

　　芒果

　　芒果多汁，可生津解渴，而且還有止吐的作用，可以有效改善孕婦孕早期孕吐癥狀。芒果中含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助排便，所以孕期食用芒果對(duì)便秘是有一定防治作用的。孕婦可以吃芒果，但是有過(guò)敏體質(zhì)的人接觸芒果后會(huì)得“芒果皮炎”，因此要少吃芒果;此外，芒果性質(zhì)帶濕毒，皮膚病或腫瘤患者，應(yīng)緊記避免進(jìn)食。

　　木瓜

　　木瓜中含有的木瓜苷有增加子宮收縮的作用。為了避免流產(chǎn)、早產(chǎn)，孕媽媽還是盡量不要食用木瓜。

　　山竹

　　山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質(zhì)有益的營(yíng)養(yǎng)素，孕媽媽可以通過(guò)食用山竹來(lái)滋養(yǎng)身體。但是，由于山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病的孕媽媽請(qǐng)勿食用。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　1、一定記得吃葉酸，過(guò)了3個(gè)月吃也沒(méi)用啦，后悔就晚啦

　　2、心情一定要好，你的心情影響孩子的性格

　　3、千萬(wàn)別胡思亂想，堅(jiān)信你的寶寶會(huì)很漂亮聰明健康

　　4、飲食清淡，多樣化，多吃水果。

　　5、盡量不看電視電腦，要是看也看喜劇，千萬(wàn)別看悲劇或者鬼片

　　6、一定保證規(guī)律睡眠，規(guī)律排便

　　7、別再用彩妝